O relaxare frumoasă a corpului este scopul multor oameni care se ocupă intens de sport. Elaborarea muschilor presei este una dintre componentele importante ale antrenamentului și pentru a obține rezultate bune, trebuie să știți cât de repede puteți pompa cuburile de pe stomacul fetei. Puțini oameni știu că ușurarea dorită pe torsă este vizibilă atunci când stratul de grăsime nu depășește 1 cm, așa că pentru a obține rezultatul, trebuie să scăpați de grăsime și apoi să mutați mușchii. În ceea ce privește anatomia, mușchiul drept instruit este responsabil de cuburi.
Cum pot pompa cuburi pe burta mea unei fete?
Există câteva reguli de bază care trebuie luate în considerare pentru a construi o formare adecvată și pentru a atinge scopul dorit:
- Exercitarea este necesară pe stomacul gol, adică după ultima masă trebuie să treacă cel puțin două ore. Dacă această regulă nu este luată în considerare, atunci greața și sentimentele de greutate nu pot fi evitate.
- Pentru a pompa muschi și pentru a scăpa de excesul de grăsime, trebuie să practici în mod regulat. Majoritatea antrenorilor sunt de părere că este cel mai bine să se antreneze în fiecare zi, dând mușchilor timpul de odihnă.
- Este important să efectuați fiecare exercițiu în 3-4 abordări, efectuând câte 15-20 de repetări fiecare. Rețineți că sarcina ar trebui crescută treptat, ceea ce este important pentru progres.
Vorbind despre cum să pompezi cuburile pe stomac timp de o săptămână, nu poți să ignori o componentă atât de importantă a rezultatului, ca și nutriția. Este necesar să se minimizeze cantitatea de grăsimi care intră în organism și să renunțe la dulciuri și la coacere. În plus, asigurați-vă că beți apă.
Cât de repede poți pompa cuburile pe stomac?
Ne vom opri atenția asupra mai multor exerciții eficiente care sunt potrivite atât pentru cursuri în casă, cât și în sală:
- Așezați-vă pe podea, ridicați picioarele astfel încât să formeze un unghi drept cu podeaua. Țineți mâinile în spatele capului. Expirația trageți mâinile în picioare, ridicând partea superioară a corpului.
- Întins pe podea, ridicați un picior și un corp, deplasând accentul pe fese. Este important să găsim o situație stabilă. Mâinile se întind în fața ta. Ridicați simultan corpul și trageți picioarele, îndoite la genunchi. După aceea, mergeți în jos, dar nu vă odihniți complet pe podea.
- Fără a schimba poziția de pornire, ridicați picioarele în paralel cu podeaua și îndoiți-le în poală. Puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, care va fi un accent suplimentar. Ridicați picioarele în sus cu pelvisul, efectuând răsucirea. După aceea, mergeți în jos și faceți următoarea repetare.