Stepper pentru pierderea in greutate

Stepper este un simulator special, cu care simulezi mersul pe scări. Nu este nici un secret că astfel de suișuri sunt foarte utile pentru mușchii picioarelor și a feselor, iar dacă exerciți într-un ritm rapid, atunci vă puteți ajusta greutatea. Sunt deosebit de convenabile acele modele care au mânere speciale care vă permit să vă antrenați mâinile în același timp cu picioarele.

Stepperul vă ajută să pierdeți în greutate?

Ca orice sarcină fizică, clasele pe stepper pentru pierderea în greutate sunt destul de eficiente. Faptul este că urcarea pe scări este o sarcină cardio, adică Sarcina care face ca sistemul cardiovascular să fie deosebit de activ. Ca urmare, nutriția tuturor celulelor corpului se îmbunătățește, metabolismul este accelerat, consumul de calorii este crescut și, în consecință, procesul de împărțire a depozitelor grase devine mai activ.

Este pasul eficace pentru pierderea in greutate?

Trebuie să înțelegeți că puteți pierde în greutate cu ajutorul unui pas cu pas, cu condiția să vă angajați fie timp de 15-20 de minute, dar în fiecare zi, sau de 3-5 ori pe săptămână, dar timp de 30-40 de minute. Dacă sunteți angajat din când în când, o săptămână de 2 ori, altul - nici unul, atunci nu vă puteți aștepta la rezultate. Numai formarea constantă aduce rezultate bune. Frecvent, veți începe să pierdeți în greutate după 1-3 săptămâni.

Pentru a spori efectul stepperului, este necesar să se limiteze alimentele care dau energie "rapidă" și să se concentreze asupra proteinelor necesare dezvoltării și restaurării mușchilor. Proteinele includ toate tipurile de carne, nuci, produse lactate, proteine ​​din ou, toate legumele. Aceste alimente ar trebui consumate cât mai des posibil. Dar, din carbohidrati simpli, este demn de remarcat:

• zahăr, dulciuri, produse de cofetărie, ciocolată;
• produse din făină, produse de patiserie, găluște, paste făinoase;
• fast food și sifon.

Corectând dieta în acest fel, veți pierde în greutate foarte repede - 1-1,5 kg pe săptămână. În plus, un astfel de sistem de pierdere în greutate vă asigură că greutatea dvs. nu se va întoarce, deoarece se lasă într-o manieră organică și treptată.

Cum de a pierde in greutate pe un pas cu pas?

Exercițiile pentru pierderea în greutate pe stepper pot fi efectuate atât în ​​sala de gimnastică, cât și acasă, dacă cumperi un simulator pentru tine. Dacă știți că nu sunteți prea consecvent și puteți renunța la antrenamentele dvs., este logic să începeți să mergeți la sala de gimnastică la un abonament și doar atunci cumpărați un simulator pentru casă - dacă vă decideți, bineînțeles, că acest lucru vă convine cu adevărat.

Pentru a vă antrena în orice caz, veți avea nevoie de îmbrăcăminte sport și pantofi de calitate cu absorbție de șoc. Purtați echipamentul de fiecare dată înainte de a începe să practicați! Chiar dacă sunteți acasă, aceasta ar trebui să fie ca o activitate cu normă întreagă într-un club de fitness - folosiți haine speciale, luați un duș la sfârșit, etc.

Slăbiciunea este importantă respectați și dieta. Timp de 1,5 ore înainte de antrenament, este necesar să refuzați hrana și încă 1,5 ore după ce nu ar trebui să mâncați, dar puteți bea un pahar de iaurt degresat - acest lucru va ajuta mușchii să se recupereze mai repede și să obțină o formă și o elasticitate frumoasă. Principalul lucru în astfel de instruiri este regularitatea clasei, care este principala condiție pentru obținerea rezultatelor.

Stepperul pentru pierderea în greutate diferă în mod favorabil de ceilalți prin faptul că multe dintre versiunile sale (cu excepția, probabil, un mini-pas cu pas) vă permit să utilizați simultan toți mușchii corpului, ceea ce asigură o eliberare uniformă a grăsimilor și o tonifiere uniformă a tuturor țesuturilor. Sarcina principală este distribuită la picioare, dar datorită dispozitivului simulatorului nu există nici o șansă de a vă răni genunchii sau gleznele, cum ar fi, de exemplu, când rulați.