Dieta lacto-vegetală este populară atât în ceea ce privește pierderea în greutate, cât și în medicină. În ciuda faptului că mulți medici sunt convinși că fără o carne pe care o persoană nu o poate mânca pe deplin, cu o varietate de boli, cum ar fi diabetul zaharat, pentru a restabili sănătatea pacientului este prescrisă o dietă vegetală-lapte. Această dietă este echilibrată, furnizează corpului toate substanțele necesare și are multe proprietăți utile.
Dieta cu proteine și legume
În sine, o dietă vegetală, deși este foarte organică pentru oameni, încă nu asigură cantitatea necesară de proteine și unele elemente, de exemplu vitaminele B, care pot fi obținute numai din alimente de origine animală. Dar versiunea ei, în cazul în care darurile de natura sunt completate cu produse lactate, de regulă, nici o obiecție.
Dacă doriți să obțineți o astfel de dietă de scădere în greutate, fiți pregătit să o faceți cel puțin 10-14 zile. În general, puteți mânca astfel atât timp cât doriți, până când ajungeți la greutatea optimă. Oferim o dietă aproximativă pentru o zi:
- Mic dejun : ceai cu lapte, o bucată de brânză.
- Micul dejun secundar : orice fruct de alegerea ta.
- Pranz : o portie de legume vegetariene, de cereale sau de supa de lapte, salata de legume.
- Gustare după-amiaza : salată de fructe.
- Cina : o porție de brânză de vaci fără grăsime cu iaurt natural.
- Înainte de a merge la culcare : un pahar de 1% chefir.
Este important să mănânci în mod regulat, 1 dată în 2,5-3 ore. Această abordare va restabili metabolismul și va îmbogăți organismul cu toate oligoelementele necesare și acest lucru, în plus față de beneficiul evident că excesul de greutate se va topi în fața ochilor noștri.
Legume-lapte dieta pentru diabet și obezitate
Dieta, concepută pentru diabetici, este, de asemenea, minunată pentru persoanele care suferă de obezitate. De exemplu, pentru femei este ușor să determinați: dacă talia dvs. este mai mare de 80 cm - puteți deja diagnostica această boală.
Luați în considerare o dietă aproximativă pentru această zi:
- Mic dejun : cafea naturala, sandwich cu branza.
- Al doilea dejun : ceai cu lamaie, 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz : supă de legume cu grăsime, sare și condimente, cartofi fierți.
- Gustare după-amiaza : compot diabetic, 250 de grame de căpșuni, pere sau măr.
- Cina : 400 de grame de legume proaspete sau fierte.
- Înainte de a merge la culcare : chefir sau lapte.
În fiecare dintre opțiunile de dietă, totul dulce, prăjit, gras este complet exclus. Cu cât dieta este mai simplă și mai ușoară, cu atât este mai utilă pentru sănătatea ta.