Omenirea a devenit prea confortabilă pentru a trăi și prea mult pentru a mânca. Alimentele au încetat să mai fie cauza durerii de cap în majoritatea populației lumii, prin urmare, după ce ne-am relaxat, mâncăm mai mult decât avem nevoie, de fapt, este necesar. În acest scop, se acumulează excesul de greutate , strat cu strat, an după an. Și apoi diagnosticul este obezitatea.
Există un sistem elementar de nutriție adecvată, care vă poate oferi atât prevenirea cât și tratamentul problemelor deja existente cu excesul de greutate.
Mănâncă la fel de mult cât petrecem ...
... Sau chiar mai puțin. Dacă greutatea dvs. este normală, o alimentație adecvată pentru organism este o reaprovizionare a energiei consumate, și anume compensarea reciprocă. Dacă sunteți supraponderal, dieta sau o dietă echilibrată ar trebui să contribuie la crearea unui "echilibru" negativ pe seama stomacului - trebuie să consumați mai puțin cheltuiți, atunci organismul va compensa nevoile sale din rezervele de grăsime.
chimie
Știați că un sistem de alimentație sănătoasă implică consumarea zilnică a mai mult de 70 de elemente vitale diferite. Aceste substanțe în organism nu sunt sintetizate, deci trebuie să acționeze din exterior. Prin urmare, concluzionăm că produsele alimentare ar trebui să fie foarte diverse.
regim
Dacă ați cheltuit multă energie pentru a crea o dietă excelentă, variată și mai mult dietetică, aceasta nu înseamnă că sarcina este finalizată. Organismul iubește ordinea și disciplina, este necesar să mănânce în mod regulat și de preferință, în același timp. Deci, simplificați sarcina de digestie, deoarece atunci când mâncați prânzul în fiecare zi la ora 13.00, tractul gastrointestinal își va aminti acest lucru și va începe să izoleze sucurile gastrice în avans.
apă
Un alt motiv pentru obezitate și probleme digestive este lipsa unui lichid de băut.
Dacă începeți să beți 1,5 litri de apă pe zi, veți scăpa rapid de trei probleme de ardere:
- constipație;
- edem;
- celulita.
Mai mult, adesea mâncăm, pentru că organismul nu are apă. Prin urmare, trebuie să vă amintiți un mic truc - înainte de masă, beți un pahar cu apă, așteptați 10 minute și întrebați-vă dacă doriți să mâncați.