Creveții sunt o gustare excelentă, un ingredient rafinat pentru salate și diferite feluri de mâncare, precum și o excelentă sursă de proteine. Mulți oameni le apreciază pentru gustul lor plăcut, dar, în afară de aceasta, au foarte multe componente utile. În plus, este un produs destul de ușor și satisfăcător, ceea ce face posibilă tratarea creveților ca element de nutriție alimentară.
Conținutul caloric al creveților
Este demn de menționat - există aproximativ 100 de soiuri de creveți, și aceasta este doar în Orientul Îndepărtat al Rusiei. Ele diferă într-o oarecare măsură în mărime și compoziție, dar au mai multă asemănare decât diferențele. 100 de grame de creveți au 95-99 de calorii.
Datorită conținutului redus de calorii, această delicatețe este recunoscută ca dietetică. În plus, pentru 100 de grame de creveți, 18,2 grame de proteine și numai 2,2 grame de grăsime. Din aceste fructe de mare obții proteină aproape pură, care este utilă pentru pierderea în greutate și pentru câștigarea masei musculare.
În funcție de metodele de gătit pe care le alegeți, valoarea energetică a vasului final va fi de asemenea diferită. Creveii convenționali fierți au un conținut caloric de aproximativ 100-110 kcal, în funcție de aditivi. Este dificil să spunem câte calorii într-un creveți, deoarece sunt foarte diferite în mărime - de la cel mai mic la cel mai mare, ajungând la 30 cm în lungime.
În funcție de cantitatea de ulei folosită, creveții prăjiți au un conținut de calorii cuprins între 120 și 135 kcal la 100 g. Pentru a obține prăjit, dar creveți ușor, pre-marinați-le în suc de lămâie și apoi prăjiți într-o tigaie uscată (fără unt). Conținutul caloric al unui astfel de produs va fi de aproximativ 95 - 100 kcal, la fel ca cele proaspete.
Caloriile de creveți preferate în aluat sunt destul de ridicate - la urma urmei, la unitățile pe care le oferă baza antenei, se adaugă valoarea energetică a aluatului și a uleiului de prăjire. Prin urmare, 100 g din acest vas este de aproximativ 200 kcal. Această opțiune cu pierderea în greutate nu este recomandată - mai ales că valoarea energetică naturală a creveților este mai mică de două ori.
Este posibil să creveți o dietă?
Dacă aveți o dietă strictă cu o dietă prescrisă care nu poate fi schimbată, adăugați creveți la ea, desigur, nu merită. Dar dacă pierdeți greutatea pe o nutriție adecvată, atunci puteți să vă diversificați pe deplin meniul cu acest fructe de mare minunate.
Este important de remarcat faptul că creveții sunt foarte de dorit cu o dietă redusă deoarece conțin o mulțime de proteine, acizi grași nesaturați, diverse minerale (în special fluor, fosfor, potasiu, calciu și fier), precum și vitamine B. Toate acestea sunt foarte utile pentru organism, și vă permite să pierdeți greutatea fără a observa consecințele negative asupra părului, unghiilor și pielii.
Creveți pentru scăderea în greutate
Cel mai bine este să folosiți creveții ca element de nutriție adecvată - această abordare vă va ajuta să scăpați treptat de toate depozitele de grăsimi și, cel mai important, să nu le aduceți înapoi. Scopul principal este să vă obișnuiți cu o atitudine sănătoasă față de hrană, iar apoi excesul de greutate nu vă va deranja niciodată.
Luați în considerare mai multe exemple de dietă de nutriție adecvată, care include creveți. Puteți mânca atât de constant, fără să vă dăuneze sănătății. Reducerea greutății va avea loc cu o rată de 1 - 1,5 kg pe săptămână, ceea ce va elimina masa de grăsime, adică pierderea reală în greutate.
Exemplul 1
- Mic dejun: ouă prajite sau salată cu creveți, ceai fără zahăr.
- Prânz: salată ușoară, o porție de supă.
- Gustare după-amiaza: un măr.
- Cina: pește cu varză tocată.
Exemplul 2
- Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz cu mere, ceai fără zahăr.
- Prânz: supă ușoară cu creveți sau pește, salată de legume.
- Gustare după-amiază: o jumătate de cești de brânză de vaci.
- Cina: pui coapta cu legume.
Exemplul 3
- Mic dejun: brânză de vaci cu boabe și smântână, ceai fără zahăr.
- Prânz: o porție de salată de Caesar și supă de cremă.
- Gustare după-amiază: un pahar de iaurt.
- Cina: creveti, legume cu legume si fidea de orez.
Aceste opțiuni de meniu delicioase și ușoare vă ajută să scăpați rapid, în timp ce mâncați variat și plăcut. Este important să vă placă dieta dvs. - aceasta este baza eficacității sale.