Antrenamentul "Cardio high-tech" a fost inventat de Olga Vyazmetinova - campion mondial în bikini de fitness. Fata, concentrându-se pe experiența ei, a creat un complex care va pierde rapid greutatea și, cel mai important, va menține elasticitatea pielii. Cel mai plăcut lucru pentru mulți este durata de antrenament pentru pierderea în greutate "Cardio high-tech", deoarece durează doar 7 minute, dar în fiecare zi. Campionul susține că în 14 zile poți să te luați la revedere la cinci kilograme în plus.
Gimnastica "Cardio high-tech"
Înainte de a merge direct la complex, aș dori să spun despre contraindicații, este interzisă efectuarea de exerciții pentru persoanele care suferă de probleme cardiace, vase de sânge, hipertensiune arterială și boli cronice. Fiecare dintre exercițiile de mai jos ar trebui să se facă pentru un minut, fără a uita să facă o pauză între ele, care durează 30 de secunde.
Exerciții Cardio High-Tech:
- Puneți picioarele la nivelul umărului, îndoind-le ușor la genunchi. Efectuați jogging intens cu un înalt genunchi, fără a vă scoate picioarele. Un alt aspect important este că, în timpul conducerii, spatele trebuie să fie la același nivel.
- Stați drept și întindeți brațele în fața dvs., ținându-le la nivelul umărului. Sarcina - face atacurile în lateral, alternând picioarele. Aveți grijă ca corpul să nu cadă înainte.
- PI ca în primul exercițiu. Sarcina - alerga la fața locului, făcând pași mici. Încearcă să atingi intensitatea maximă. După 15 secunde. rândul său, la stânga, fără a opri rularea, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați-o în direcția opusă.
- IP ca în exercițiul anterior. Sarcina - imaginați-vă că pe podea sunt împrăștiate obiecte diferite, care trebuie colectate, adăugându-le într-un singur loc. Mâini alternative: una se colectează, iar alta se ține pe centură.
- Stați cu mâinile jos între picioare. Sarcina este să sari în sus, ridicându-ți mâinile cât mai înalte.