Mulți știu despre beneficiile unei frânghii pentru pierderea în greutate. Acesta este un adevărat simulator cardio care vă permite să vă întăriți plămânii și inima, petrecând o cantitate incredibilă de calorii. Nu toată lumea îi place frânghia: totuși, pentru astfel de oameni există o mulțime de opțiuni pentru a sări la fața locului pentru a pierde în greutate.
Să sărind vă ajută să pierdeți în greutate?
Ca orice încărcătură, săriturile ard un număr mare de calorii. Dar pentru a activa arderea grasimilor, trebuie sa sari timp de cel putin 20-30 de minute. Desigur, acest lucru este foarte obositor, astfel încât mai întâi puteți practica opțiuni cu respite: de exemplu, un minut de sărituri - 2 minute de mers pe jos, etc.
Săriturile ajută la scăderea în greutate foarte repede, mai ales dacă nu pierdeți orele. Cel mai bine este să exersați de 3-4 ori pe săptămână (în fiecare zi) timp de 30-40 de minute. Pentru a nu vă plictisiți, includeți lecții intense de muzică sau video.
Jumping pentru pierderea în greutate
Puteți face orice, dar unele tipuri de salturi sunt considerate mai utile. Luați în considerare următoarele:
- Jumping ca o frânghie de sărituri . Foarte eficient, dar fără frânghie este puțin probabil să țineți
tempo dreapta. - Sari pe stepa . Dacă cumpărați un pas acasă (aceasta este o platformă care simulează un pas), puteți descărca lecțiile video de aerobic pas pe Internet și le puteți studia. Aceasta este o modalitate foarte eficientă de a lupta cu kilograme.
În orice caz, săriturile vor ajuta să piardă în greutate. Mai mult decât atât, veți găsi un corp frumos, strans și rezistent, care este frumos în sine.
Principalul lucru - cursuri regulate. Cu o oră înainte de antrenament, este mai bine să nu mănânci nimic, cum ar fi 1,5-2 ore după. Numai produsele proteice slabe sunt permise. Activați în mod activ apă. Evitați să mâncați alimente bogate în grăsimi și carbohidrați (de exemplu, dulci) înainte și după antrenament - organismul va consuma calorii primite, în loc să despartă depozitele de grăsimi.