Yoga este o direcție populară, permițând nu numai să vă dezvoltați corpul, ci și să vă descurcați mintea. Consecvenții acestei tendințe susțin că este important să vă regândiți complet principiile vieții prin realizarea iluminării. Faceți yoga de la zero la domiciliu, dar pentru aceasta este important să urmați principiile de bază care sunt bine cunoscute.
În primul rând, câteva cuvinte despre beneficiile formării la domiciliu. În primul rând, puteți crea un program de cursuri pe cont propriu. În al doilea rând, nu trebuie să plătiți bani instructorului, va fi suficient o dată pentru a investi bani în achiziționarea inventarului necesar.
Cum de a începe yoga la domiciliu de la zero?
Este întotdeauna dificil să începeți ceva, dar datorită eforturilor depuse, va fi în curând posibil să ajungeți la anumite înălțimi și să începeți să vă bucurați de antrenament. În primul rând, cumpărați un covor special în magazinul de produse sportive, care trebuie să fie moale și elastic. La fel de important este îmbrăcămintea potrivită, nu trebuie să interfereze cu formarea și să absoarbă bine umiditatea.
Pentru a începe yoga de la zero, este important ca femeile să ia în considerare regulile existente:
- Cel mai bine este să practicați yoga dimineața, deoarece acest lucru vă va permite să vă planificați și să organizați antrenamentele. În plus, lecția va da putere și va energiza pentru întreaga zi.
- Făcând yoga de la zero, trebuie să stabilești corect timpul pentru antrenament. Puteți începe de la 15 minute, crescând treptat timpul. Principalul lucru este să faceți exerciții de înaltă calitate și cu o eficiență maximă.
- Rețineți că trebuie să vă antrenați pe stomacul gol sau la trei ore după ce mâncați. Dacă suferă foamea, atunci este permis să mănânce ceva ușor.
- Este important să ventilați cu atenție premisa în prealabil, astfel încât nimic să nu interfereze cu respirația profundă. Este important ca încăperea să nu fie rece.
- Nimic nu trebuie să distragă atenția de la formare, ci se referă la sunete, lumină, etc. Sarcina este să vă relaxați cât mai mult posibil. Mulți oameni sunt ajutați de muzică liniștită.
- Pentru a stăpâni tehnica de asanare, puteți folosi lecții video sau puteți cumpăra cărți speciale.
- Începeți cu cele mai simple asane și numai atunci când acestea vor funcționa bine, puteți continua să stăpâniți posiunile mai complicate. Nu faceți asanas la limita puterii, deoarece aceasta este cea mai frecventă greșeală.
- Mulți începători în timpul desfășurării asanasului își țin respirația, ceea ce dăunează corpului. Este important să respirați fără întârziere.