Organismul feminin este subordonat unui tip de "pendul", care este ciclul menstrual. Ciclicitatea afectează nu numai capacitatea de a concepe un copil, ci și toate procesele din corpul feminin: activitatea sistemului nervos, circulația sângelui și hematopoieza, urinarea, fundalul psiho-emoțional etc., schimbări.
Semnalul principal despre orice încălcare a "pendulului" este durerea. Durerea și starea de rău cu PMS , întârzieri, descărcarea prea mică sau prea mult sunt semnale care indică faptul că fundalul hormonal este un regulator al oricărui proces de activitate vitală. Deci, pentru echilibrul hormonal, yoga este din ce în ce mai folosită, ca înlocuitor pentru terapia farmacologică sau în combinație. Eficacitatea acestei metode este că "yoga feminină" nu este doar un nume frumos. Într-adevăr, există o yoga specială pentru hormonii feminini, pentru corpul feminin și pentru ciclul feminin.
Menstruația în indian
În India, în timpul menstruației, femeile în mod tradițional nu numai că nu fac yoga, ci și nu fac nimic acasă. Ei nu intră deloc în contact cu soțul și copiii, petrec tot timpul într-o cameră separată, odihnesc, mănâncă, dau ocazia de a-ți curăța corpul. Ceva similar se întâmplă cu musulmanii. Acolo, în timpul lunilor, o femeie este considerată "murdară" și nu are dreptul să atingă scripturile sfinte ale Coranului.
Sfaturi pentru femei de la Gita Iyengar
Gita Iyengar este un cunoscut distribuitor de yoga pentru femei, a modificat canoanele indiene pentru viața unei femei moderne a Occidentului.
În acest caz, yoga este folosită pentru a normaliza fundalul hormonal al unei femei moderne, care nu se poate închide într-o cameră separată și poate determina întreaga lume să aștepte până la terminarea menstruației.
Yoga, conform lui G. Iyengar, susține corpul feminin în această perioadă dificilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să organizați cursurile corect:
- mai întâi efectuați asanas;
- apoi pranayama - respirația yogică plină;
- apoi tehnicile de ujaya și shadhana (soiuri de pranayama);
- în final - yoga nidra (visul profund yogic conștient).
Cum influențează yoga fundalul hormonal?
În primul rând, yoga afectează hormonii estrogenului. Creșterea producției de estrogen interferează cu cursul normal al menstruației, iar yoga afectează sinteza acestui hormon, stimulând activitatea ficatului.
Faptul că yoga și fondul hormonal sunt interdependente, iar al doilea este corectat mai întâi, dovedește efectul asupra organelor pe care le oferă clasele:
- yoga corectează și disfuncții ale organelor;
- sistemul endocrin primește stimulentul pentru o funcționare eficientă;
- mușchii uterului sunt întăriți;
- stabilizează cantitatea de țesut adipos, care afectează în mod direct funcțiile genitale ale femeilor;
- în afara menstruației, este foarte util ca femeile să efectueze asanele inversate pentru a elimina stagnarea sângelui într-un mic bazin.