Ștafeta în yoga, sau Sirshasana, este o asana foarte importantă și semnificativă, care afectează starea multor organe interne. Acesta poate ajuta, dar poate face rău și dacă nu este efectuat corect. Prin urmare, înainte de a începe să învățați, ar trebui să obțineți cât mai multe informații posibil. Făcând yoga, standul de pe cap ar trebui să fie practicat în conformitate cu reguli speciale - și le vom lua în considerare.
Cât de utilă este poziția pe cap?
Shirshasana, atunci când se efectuează corect, ajută la restabilirea vederii, la scăderea problemelor părului (fie că este vorba de pierderea sau mătreața), reducerea alergiilor, întărirea imunității , rezolvarea problemelor din zona genito-urinară, vindecarea hemoroizilor, fistulei și răceliilor. Se crede, de asemenea, că postura contribuie la vindecarea tulburărilor psihice și îmbunătățește activitatea mentală.
Asana "sta pe cap"
Păstrați această poziție atâta timp cât este convenabil pentru dvs. Tolerați durerea este strict interzisă! Pentru a vă pregăti corespunzător pentru o poză, aveți nevoie de puțin antrenament:
- Întinzându-vă pe spate, rupeți-vă capul de pe podea pentru 1 cm și țineți-l cât mai mult posibil.
- Dacă îl țineți timp de 2-3 minute, puteți merge la raftul din cap.
- Găsiți un loc pe cap, care să fie în siguranță. Pentru a face acest lucru, luați orice carte, așezați-vă pe podea, atașați cartea la un unghi drept cu capul. Locul în care se atinge cartea și capul - și acolo este un punct de sprijin la standul de pe cap.
- Încercați-vă în asanas inversat - "cu fața în jos câine" și "mesteacăn simplificat". Dacă aveți tensiune arterială crescută, fiți deosebit de atenți.
- Încercați pentru o perioadă scurtă de timp pentru a lua poziția "stați pe cap". La primele simptome de disconfort imediat lăsați-l.
Principalul lucru este treptat, deoarece acțiunile dure și nesăbuite vă vor face mai mult rău decât bine.