Cea mai dificilă pentru o femeie după naștere nu este restaurarea figurii anterioare, ci revenirea unui sentiment de feminitate, de dragoste pentru corpul ei. Aceasta este ceea ce va face yoga după naștere.
Exercițiile de yoga după naștere vă vor duce numai 20 de minute zilnic. În această a treia oră veți fi capabili să vă protejați de lumea îngrijorărilor și faptelor inepuizabile și să învățați cum să vă dedicați timp și spațiu numai dvs. Este atât de important să fii singur din când în când.
exerciții
Acesta este un complex de yoga pentru recuperare după naștere, preluat din sistemul "Eye of Revival". Gimnastica este numită "5 tibetani" și este destinată și utilă nu numai după naștere, ci și în orice altă perioadă de viață, chiar în momentul în care vă amintiți de tine și doriți să vă dezvăluiți frumusețea și dragostea față de lume. Este de dorit să experimentați astfel de aspirații în fiecare zi.
Fiecare exercițiu ar trebui să înceapă să se desfășoare de trei ori. În prima săptămână nu trebuie să faceți mai mult, trebuie să învățați cum să le faceți corect.
A doua săptămână - de 5 ori.
În al treilea rând - de 7 ori.
Al zecelea - de 21 de ori.
- Deschidem - mâinile în petreceri, palmele spre cer. Rotiți în jurul axei sale numai în sensul acelor de ceasornic.
- Respirație - 5 respirații și 5 expirații. Inhalăm prin nas, expirăm prin gură. Expirarea este întotdeauna de 2 ori mai lungă decât inhalarea. Ne inspiram și ne imaginăm cum intră curentul solar și expirarea cu aerul împinge tot ce este inutil din interior.
- Ne așezăm pe podea, mâinile de-a lungul corpului, picioarele pe lățimea umerilor, Chinul tinde spre o crăpătură între clavicule, pe inhalare tragem picioarele în sus, facem totul în mod sincron. La expirație reveniți lent la FE.
- Ne ridicăm, doar înclinându-ne pe braț. Ne ridicăm, facem 5 respirații și exhalări. Inhalăm prin nas, expirăm prin gură. Nu uitați de vizualizare: lumina soarelui luminează totul în interiorul vostru, vindecă de boli, ameliorează oboseala, durerea, tristețea.
- În genunchi, lățimea umărului, mâinile de-a lungul corpului. Bărbața are tendința de a avea o căptușeală, care se află între claviculă. Capul se întoarce încet, împreună cu acesta se abate întregul corp. Ne întoarcem la FE cu o exhalare. Cap și corp pe o singură linie.
- Vom crește și vom lucra cu respirație și vizualizare. Aceasta este scurta ta meditație între exerciții. Respirația este întotdeauna 5 - și când faci exerciții de 3 ori și apoi când le repui 21 de ori.
- Stați jos, picioarele umăr la o parte, mâinile lângă picioare. La expirație ridicați capul și împingeți corpul în pod. La expirație reveniți lent la FE.
- Respirație.
- Combinăm poziția șarpelui și a munților. Așezați-vă pe podea, mâinile pe piept, îndoiți-vă în spate. Trageți mâinile și picioarele de pe podea și împingeți pelvisul în sus.