Dieta pentru iaurt este creată pentru iubitorii de produse lactate delicioase! Această dietă este bine echilibrată, ușor de tolerat și cel mai important - vă place ceea ce mâncați. Aceasta este ceea ce femeile din cele mai multe diete lipsesc, ceea ce provoacă defalcarea. Aici, principalul lucru este să vă păstrați în mână și să nu mâncați mai multe delicioase tratamente decât dieta iaurtului necesită.
Nu toate iaurturile sunt la fel de utile!
Iaurtul pentru pierderea in greutate este doar perfect. Este natural, îmbogățește organismul cu bacterii utile, proteine, vitamine și microelemente. Cu siguranta stii ca nu e vorba de iaurturile cu umpluturi de fructe, care sunt perfect depozitate de cateva luni. Pentru o dietă, trebuie să cumpărați iaurt clasic alb fără umpluturi, dacă este posibil fără conservanți și coloranți.
Pentru ca dieta să aducă beneficii maxime, este posibil să cumpărați starter pentru iaurt (dacă nu l-ați văzut în magazine, atunci pe Internet veți ști exact unde să comandați) și să faceți iaurt la domiciliu. Acesta este un proces simplu și fascinant și, cel mai important, veți ști sigur că nu există nimic dăunător în acest produs.
Pot să scap de greutate la iaurt?
Dacă alegeți iaurtul potrivit - cu o durată scurtă de conservare, fără conservanți și coloranți, atunci puteți pierde foarte ușor în greutate pe iaurt. Dacă alegeți iaurturi groase cu conținut ridicat de grăsimi și amidon modificat în compoziție și chiar le mâncați fără restricții, este puțin probabil ca succesul să fie, de asemenea, evident. În plus, iaurt în dieta - nu singurul produs, și un rezultat excelent oferă o combinație de întreaga dieta.
Dieta pentru iaurt pentru pierderea in greutate
Din fericire, dieta cu iaurt nu te face să mănânci doar iaurt. Dieta va fi destul de variată și, probabil, această dietă nu vă va provoca niciun inconvenient. Pentru o săptămână puteți pierde 3-5 kg.
Deci, ceea ce este inclus în dieta dietei de iaurt?
- 500 de grame de iaurt pe zi (este posibilă o alimentație pe iaurt, în timp ce cantitatea rămâne aceeași);
- ceai nelimitat de baut fara zahar si apa - simplu si mineral;
- 300 de grame de fructe pe zi (cu excepția pepenilor, perelor, pepene verde și struguri). Poți să mănânci într-o formă naturală, dar poți să faci o salată delicioasă cu iaurt;
- la prânz trebuie să mănânci 100 de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi - carne de vită, pui sau curcan;
- la carne - o garnitură de legume proaspete: castraveți, roșii, varză;
- uneori puteți bea sucuri de fructe;
- Puteți mânca nelimitat patrunjel, mărar, o salată de frunze de tot felul.
După cum puteți vedea, dieta nu este doar variată și echilibrată, dar este, de asemenea, destul de atractivă!
Pierderea în greutate pe iaurt va fi ușoară, dacă planificați în prealabil un meniu de probă pentru această zi. Vă aducem la cunoștință această opțiune:
- Mic dejun : o ceașcă de ceai, jeleu din iaurt și fructe de pădure, jumătate de pahar de suc de rodie.
- Prânz : carne de vită + garnitură de legume proaspete, un pahar de suc.
- Gustare după-amiaza : se taie roșiile, se condimentează cu un amestec de iaurt.
- Cina : salata de fructe cu iaurt, ceai.
Brânză brută și dietă de iaurt
În această versiune, este de asemenea important să alegeți produsele potrivite. Cu alegerea iaurtului am decis deja, cu brânza de vaci va fi aproximativ aceeași. Dacă nu aveți ocazia să cumpărați o brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, cumpărați la domiciliu, cumpărați cu conținut scăzut de grăsimi în magazin. Conținutul maxim posibil de grăsime din brânza de vaci este de 5%. Dieta durează 6 zile și vă permite să pierdeți 4-6 kg.
Ratia zilei va fi foarte gustoasă:
- Micul dejun : un pahar de iaurt și 4 linguri de brânză de vaci, amestecați totul.
- Prânz : în afară de un pahar de iaurt, adăugați 6 linguri de brânză de vaci.
- Cina : jumatate de pahar de iaurt si 6 linguri de branza de vaci.
Zaharul si mierea nu pot fi adaugate, ci fructe (cu exceptia strugurilor si bananelor) si orice fructe de padure - puteti. Pentru iubitorii de yummy nu există o opțiune mai bună!