În prezent, tipul de proteine cel mai perfect, ideal și de înaltă calitate este considerat de mulți ca fiind proteină din zer, ceea ce face ca protecția laptelui să fie uitată fără de merit. Nu uitați că această opțiune oferă nu numai beneficiile zerului, care este o componentă a laptelui, ci și o mulțime de microelemente utile care sunt conținute în laptele în sine. Vom analiza dacă merită să se utilizeze proteinele lactate și care sunt beneficiile lor.
Proteina izolată din lapte
Aportul suplimentar de suplimente de proteine vă permite să construiți mai ușor și mai repede masa musculară, fără a vă permite să se prăbușească sub influența unor circumstanțe diferite. Până în prezent, se crede că este zerul de proteine din zer este cel mai fiabil mijloc pentru cei care aspiră nu numai să mențină masa musculară, dar și să reducă procentul de strat de grăsime pe corp. Această opțiune este cea mai utilă în compoziția sa în ceea ce privește prezența oligoelementelor.
Proteina din lapte combină toate avantajele zerului și cazeinei. Nu este doar machiaj excelent de proteine pentru muschii dvs., ci și un instrument eficient pentru capacitatea de lucru și rezistență.
Spre deosebire de proteina din zer rapid digerabila, izolatul de lapte contine cazeina , care este digerata lent, dar datorita aceasta este foarte eficienta in cazurile in care nu este posibil sa luati alimente normale si aveti nevoie de o gustare de calitate.
Când să luați proteină din lapte?
Două porții sunt necesare pe zi, iar prima dintre ele poate fi luată ca un al doilea mic dejun sau o gustare după-amiaza.
Deoarece proteina din lapte este digerată destul de încet, este util să luați oa doua porție înainte de a merge la culcare, astfel încât atunci când corpul este lăsat fără hrană, a fost locul unde să se ia energia și procesul de distrugere musculară nu a început.