Nu este un secret că exercițiile fizice de relaxare pentru a scuti stresul sunt o modalitate excelentă de a recâștiga o stare bună. Vă oferim un complex simplu și accesibil, care este eficient împotriva stresului în toate manifestările sale.
Exercițiu pentru a scuti numărul de stres 1
Acest exercițiu este disponibil aproape oriunde. Ajută la focalizare, deoarece se bazează pe coordonarea emisferelor creierului.
Prindeți urechea dreaptă cu mâna dreaptă, brațul trecând peste cap. Două degete ale mâinii stângi, a mijlocului și a indicelui, se pun pe vârful nasului. După asta, schimba-ți mâinile în locuri. Cu cât înțelegi mai repede, cu atât mai bine. Pentru toată simplitatea aparentă, acest exercițiu psiho-fizic de a scuti de stres este o modalitate eficientă de a vă aduce simțurile.
Exercițiu pentru a scuti numărul de stres 2
Vrei să scapi de agresiunea acumulată? Acest exercițiu vă va ajuta. Ridică-te drept, strânge-ți mâinile. Mergeți intens la fața locului, tensionându-vă întregul corp. Dacă este posibil, țipați sau respirați zgomotos, ușurând tensiunea. Petreceți cel puțin 10 minute. Când simți că negativul te-a părăsit, poți opri.
Exercitarea pentru a scuti numărul de stres 3
Stresul se acumulează în mușchi, făcând exerciții de yoga și întindere făcând o persoană calmă și judicioasă, fără stres. Oferim un exercițiu din această serie, de asemenea un bun ajutor pentru a învinge stresul.
Stați, expirați și stați pe degetele de la picioare. Trageți brațele în sus, întindeți-vă. Apoi tulpina, expirați și coborâți mâinile în jos. Înclinați-vă înainte, imaginându-vă cum să ușurați tensiunea. Maximizați-vă relaxarea în această poziție. După aceea, clătiți-vă mâinile, picioarele și întregul corp ca un animal după baie. Fă-o încet și de câteva ori.
Exercitarea pentru a scuti de stres vă va ajuta să vă reorganizați rapid după o zi de odihnă și relaxare.