Platformă de vibrații pentru pierderea în greutate

Aproape fiecare spa din vremea noastră oferă un astfel de serviciu ca și cursurile de pe platforma vibro. Aceasta este o modalitate ușoară de a aduce mușchii în ton, de a scăpa de celulită, de a îmbunătăți metabolismul . Dar este platforma vibro pentru pierderea in greutate eficienta?

Simulatorul "Vibroplatform"

Acest simulator este o platformă care are propria sa frecvență și amplitudine de oscilații. Datorită acestui fapt, este posibil să dați sarcină suplimentară corpului și stând pe simulator, este suficient să efectuați cele mai simple exerciții. Datorită vibrațiilor, consumul de calorii atinge 600 de unități pe oră (este cam la fel ca atunci când o oră de alergare intensă pe patine sau schiuri).

În plus față de exerciții, un astfel de simulator poate ajuta la încălzirea, întinderea și chiar să vă facă un masaj. Costul unui astfel de simulator începe cu o medie de 1000 $, deci pentru utilizarea la domiciliu acest simulator nu este prea popular - de regulă, pentru a lucra la ea doamnelor merge la spa.

Exercițiile vibro-platformă sunt eficiente?

Publicitatea susține că doar formarea pe simulator este suficientă pentru a reduce în mod eficient greutatea, pentru a obține contururi de corp de lux, pentru a învinge celulita și, într-o chestiune de zile, pentru a deveni o doamnă subțire. Bineînțeles, efectul simulatorului este exagerat: indiferent cât de mult sunteți angajat în el, dacă continuați să mâncați dulce, grași, prăjiți și făini, greutatea nu va dispare intens, deoarece conținutul caloric al dietei va fi în continuare mai mare decât cheltuielile cu energia.

Iată de ce platforma vibrator este eficientă numai ca parte a unei abordări integrate: o alimentație adecvată , respingerea făinii, dulce și grăsime, creșterea activității motorii în general și instruirea pe simulator - în acest caz veți obține un rezultat bun.

Exerciții pe platforma de vibrații pentru pierderea în greutate

Luați în considerare ce exerciții puteți efectua pe o platformă vibro. Complex complet pe care îl puteți vedea în videoclip, care este atașat la acest articol.

Exercițiul 1 (spate, picioare). Stați pe platformă, îndoiți ușor genunchii, puneți-vă mâinile pe balustrade.
Exercițiul 2 (presă, mușchii oblici). Stați lângă platformă, puneți-l cu un picior, puneți-vă mâinile pe talie.
Exercițiul 3 (spate, coapse). Așezați-vă cu spatele la una din mina, puneți-vă mâna pe șina opusă.
Exercițiul 4 (umeri, talie, picioare). Stați pe platformă în poziția de lotus, prindeți mânerele cu mâinile.
Exercițiul 5 (presă, picioare). Stați lângă platformă, îndreptați-vă un picior și ridicați-vă, o altă îndoitură la genunchi și puneți-o pe platformă. Tăiați soldurile de pe podea, profitând de lamele de umăr.
Exercițiul 6 (presă, șolduri). Mâinile pe podea, picioarele de pe raft, stomacul de pe platforma vibratoare.
Exercițiul 7 (spate, picioare). Stați pe platformă pe vârfuri, îndoiți genunchii, relaxați-vă stomacul.
Exercițiul 8 (partea superioară a trunchiului). Stați în genunchi la platformă, odihniți-vă cu coatele, relaxați-vă.
Exercițiul 9 (partea superioară a trunchiului). Luați accentul minciuna, așezând picioarele pe platforma de vibrații.
Exercițiul 10 (picioare, talie). Stați pe platformă, mâinile pe șină, picioarele drepte.

Exercițiile sunt extrem de simple și accesibile pentru toată lumea, dar, ca în orice abordare, există contraindicații aici.