Obezitatea este o boală asociată cu metabolismul lipidic scăzut. După cum știți, prevenirea apariției unei probleme este mai ușoară decât scăparea de ea, același lucru este valabil și pentru obezitate. Dacă urmați niște reguli simple, nu vă puteți teama de excesul de greutate .
Cauzele și prevenirea obezității
Urgența problemei excesului de greutate nu se pierde de mai mulți ani. Există mai multe motive principale pentru apariția acestei boli: malnutriția, lipsa activității fizice, obiceiurile proaste și bolile sistemului digestiv.
Diagnosticarea și prevenirea obezității este importantă la orice vârstă, deoarece procentul copiilor și adolescenților cu această boală crește în fiecare an. Principalele activități ar trebui să vizeze asigurarea faptului că cantitatea de calorii consumate nu depășește suma cheltuită.
Prevenirea obezității - nutriție
Cele mai dăunătoare produse pentru cifra care provoacă creșterea în greutate, conțin carbohidrați rapizi. În primul rând, se referă la diverse dulciuri și deserturi, din care este foarte dificil pentru mulți oameni să refuze. Apropo, prevenirea obezității la copii și adolescenți se bazează în principal pe restricționarea utilizării unor astfel de produse, deoarece copiii sunt foarte îndrăgostiți de dulci și pot să le mănânce în cantități imense. Categoria produselor alimentare interzise include fast-food, ciocolată, diverse gustări, produse de patiserie, paste făinoase și băuturi alcoolice.
Experții recomandă schimbarea meniului zilnic și include în el produse utile: cereale, legume și fructe proaspete, carne, pește, fructe de pădure. Dulciurile pot fi înlocuite cu fructe și nuci dulci uscate. În primele etape, puteți număra numărul de calorii consumate pentru a nu depăși limita.
Prevenirea obezității și a excesului de greutate - activitate fizică
De-a lungul zilei corpul consumă energie, dar uneori nu este suficient ca grăsimea să nu fie stocată în organism, de exemplu, acest lucru se aplică persoanelor angajate în muncă sedentară. În acest caz, sportul este obligatoriu. Puteți practica la sala de sport, de exemplu, mergeți la dans, fitness, sală de gimnastică și înot . Dacă nu există timp, atunci există o cantitate imensă de exerciții pe care le puteți efectua acasă. Experții recomandă selectarea unui complex care vă place Este important să rețineți că antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin o oră. Fă-o de cel puțin trei ori pe săptămână.