Toate aspectul de slăbire pentru cele mai eficiente și, în același timp, nu prea complicate moduri de a fixa cifra. De regulă, puțini consideră opțiunea de a înota - este o ocupație destul de costisitoare în timp și este foarte dificil să găsiți o piscină potrivită în apropierea casei. Și totuși, pierderea în greutate prin înot este o opțiune foarte simplă și eficientă.
Inotul e eficient pentru a pierde in greutate?
Mulți se îndoiesc dacă înotul ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă vă înscrieți în esența acestei lecții, devine imediat clar de ce este atât de eficient:
- În timpul înotului, corpul este în mod constant în apă rece și pentru a-și menține temperatura normală consumă o mulțime de calorii, apropiindu-vă de armonie cu fiecare minut.
- Înotul vă permite să îndepărtați încărcătura din articulații și să o deplasați la mușchi, ceea ce are, de asemenea, un efect benefic asupra figurii.
- Înotarea ajută la scăderea în greutate, deoarece este o minunată încărcare cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardiovasculară.
- O persoană care adesea înoată, își îngenunchiază corpul într-un mod pe care nici măcar un profesionist masseur ar putea să-l facă.
- Desigur, dacă vă plimbați în apă, efectul va fi slab, dar dacă înoțiți, nu "ca de cîini", ci cu o croșetare sau un baston, atunci în doar o jumătate de oră de mișcare continuă veți pierde 400 de calorii!
- Nevoia de încălzire și de stimulare a plămânilor și a sistemelor cardiovasculare forțează metabolismul să funcționeze mai activ, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai intensă.
Pe baza acestui lucru, nu vă puteți îndoi dacă înotul ajută la scăderea în greutate, ci doar mergeți la ore și obțineți rezultate excelente!
Rularea sau inotul pentru pierderea in greutate?
Pentru fiecare persoană este bună că îi place. Dar dacă comparăți cifrele, înotul (cu o croșetare sau briose) arde mai multe calorii - o jumătate de oră de înot continuu vă va duce la 400 de calorii și aceeași cantitate de timp de jogging - aproximativ 300 de unități.
În plus, înotul pentru pierderea în greutate este permis pentru aproape toată lumea, dar alergatul este periculos pentru cei care au probleme cu vederea sau articulațiile. Cu toate acestea, dacă abia rămâi pe apă, atunci trebuie să înveți cum să înotați în mod corespunzător sau să preferați să fie difuzate.
Înotul este ca o modalitate de a pierde în greutate
Este necesar să se înțeleagă că înotul este eficient pentru pierderea în greutate și nu doar pentru a fi în piscină. Și dacă nu știi cum să înoți - ar trebui să mergi la cursuri unde vei fi învățat să înoți în unul din cele două stiluri principale în doar 1-2 luni. Dacă înoți "cainele", dar sunteți dispus să faceți acest lucru fără o pauză, acesta poate da rezultate, dar nu la fel de puternic ca o croșetat sau baston.
În modul de a pierde în greutate prin înot, există câteva reguli simple:
- Regularitatea este importantă. Doriți să pierdeți greutatea - veniți la piscină cel puțin 2-3 ori pe săptămână și petreceți de fiecare dată în ea cel puțin o oră.
- Atitudine serioasă. Dacă ați venit deja, nu discutați cu prietenii, agățați de o parte, ci înoțiți continuu, oferindu-vă doar puțină repaus.
- După exercițiu, încercați să consumați alimente cu conținut redus și numai proteine - de exemplu, kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.
- Nu transferați toată responsabilitatea pentru a pierde greutatea la piscină - refuzați gustări, sandvișuri, dulciuri, alimente grase. Cu cat este mai simplu si mai natural mancarea ta, cu atat vei avea mai putini kilograme in plus.
Dacă respectați reguli simple, în curând veți pierde cu ușurință greutate, veți obține o figură potrivită, plină de încredere în sine și spirite înalte!