În ritmul vieții moderne, oamenii au început să primească substanțe și minerale din ce în ce mai puțin utile pentru sănătate și frumusețe. Una dintre mineralele necesare unei persoane pentru sănătate este seleniul.
Produse care conțin seleniu
Produsele cele mai bogate în acest microelement sunt: pește, fructe de mare, cereale, produse din ficat și carne, ciuperci, gălbenușuri de ou, semințe de floarea-soarelui și migdale și usturoi. În fructe și legume, seleniul, de obicei, nu este atât de mult. Este important ca produsele să fie bogate în acesta în formă brută și, atunci când sunt prelucrate, cantitatea de seleniu să fie redusă, cel puțin de 2 ori. De asemenea, foarte importante sunt condițiile, teritoriul, calitatea solului în care au fost cultivate produsele.
Trebuie remarcat faptul că organismul necesită o cantitate mică de seleniu zilnic - aproximativ 70 mcg. Este interesant faptul că acest microelement este la fel de important pentru bărbați și femei.
Selenul pentru un corp uman este util:
- seleniul este util pentru păr și piele, le sprijină sănătoși și frumoși;
- seleniu susține funcționarea glandei tiroide;
- normalizează starea emoțională și psihologică;
- îmbunătățește metabolismul și previne depunerea de grăsimi;
- activează funcțiile de protecție ale corpului.
Beneficiile seleniului pentru femei
Seleniul este un antioxidant și ajută la combaterea organismului cu radicali liberi, respectiv încetinirea procesului de îmbătrânire și menținerea elasticității și turgorului pielii. Este eficient în special în combinație cu vitamina E. Mai mult, seleniul promovează o creștere mai rapidă a părului și o menține sănătoasă. Și dacă aveți mătreață, atunci șamponul, care conține seleniu, va fi soluția problemei. Deci, puteți spune cu siguranță că seleniul este un element fundamental pentru menținerea atractivității femeilor!
În plus, microelementul seleniului este foarte util pentru femeile gravide, deoarece în această perioadă metabolismul în organismul feminin se accelerează, iar nevoia de substanțe utile, vitamine, minerale crește semnificativ. Este seleniul care ajută la normalizarea stării emoționale, care, după cum se știe, este foarte instabilă în timpul sarcinii! În plus, seleniul este un stimulent puternic al funcțiilor de protecție ale corpului și are un efect pozitiv asupra dezvoltării fătului, reduce posibilitatea apariției avortului și a patologiilor copilului.
De asemenea, joacă un rol semnificativ în procesul de reglementare metabolică. În consecință, femeile care doresc să piardă în greutate trebuie să monitorizeze prezența seleniului în dieta lor. De asemenea, crește imunitatea și protejează organismul împotriva multor boli grave, cum ar fi astmul, imunodeficiența, bolile cardiovasculare, plămânul, stomacul și cancerul de piele. Este important seleniul și pentru glanda tiroidă - seleniul participă la eliberarea hormonului tiroidian, care susține activitatea creierului și fizic, promovează creșterea și dezvoltarea tuturor țesuturilor și, așa cum am menționat deja, activează metabolismul și se luptă cu depunerea de grăsimi.
Rolul seleniului pentru bărbați
În corpul masculin, seleniul este, de asemenea, un element important. În acest caz, rolul seleniului este asociat cu funcțiile reproductive - acest mineral participă la construcția de proteine
Importanța echilibrului seleniului în organism
Este foarte important să rețineți că, în ceea ce privește utilizarea seleniului, este necesar să se acorde prudență - în măsura în care lipsa seleniului afectează sănătatea, la fel este și suprasolicitarea acestuia. Prin urmare, în această afacere, principalul lucru este echilibrul! Rețineți că cantitatea de seleniu din organism este redusă semnificativ dacă fumați, beți alcool sau luați pilule contraceptive. În orice caz, dacă mențineți o dietă sănătoasă și mâncați mai multe alimente proaspete, neprelucrate - seleniul din corpul dumneavoastră va fi în abundență și veți fi sănătoși și frumoși, în afară și în interior!