Pentru a reduce greutatea, suplimentele alimentare ar trebui să fie incluse în dieta, respectând cu strictețe recomandările. Datorită faptului că tărâțele sunt diferite, regulile pentru utilizarea lor depind de tipul selectat. În farmacii găsiți trei tipuri - pudră, granulată și sub formă de pâini (plăci).
Care tărâțe pentru pierderea în greutate este mai bună?
Dietiții nu sunt de acord cu această problemă atunci când discută această problemă. Fiecare tip are avantajele sale, deci determina care tarate sunt cele mai utile pentru pierderea in greutate este dificila. Atunci când alegeți unul dintre analogi, acordați atenție factorilor enumerați mai jos, iar apoi puteți rămâne la cel mai potrivit. Experții recomandă să ia în considerare:
- O persoană o va folosi pentru gătit. Dacă răspunsul la această întrebare este pozitiv, atunci merită să cumpărați un analog de pudră.
- Dacă există planuri de a le înlocui cu pâine, atunci în acest caz va fi rezonabil să cumpărați înregistrări.
- Compoziție. Ele se găsesc în in, grâu, secară și ovăz.
Cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate?
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să studiați instrucțiunile de pe ambalaj, produsul poate conține aditivi suplimentari și apoi nu va fi necesar să-l utilizați în mod convențional. Aportul de tărâțe nu depinde în nici un fel de tipul pe care au fost achiziționate, există recomandări generale privind durata cursului și rata zilnică. Acestea ar trebui să fie orientate, dacă nu doriți să obțineți probleme de sănătate în loc de scădere în greutate și bunăstare.
Cum se utilizează tărâțe pentru pierderea în greutate:
- Limitați rata zilnică la 2 linguri. pulbere, 1 pumn de granule sau 100 de grame de pâine, altfel provocând apariția diareei.
- A le consuma este permisă în decurs de 2-3 luni, după care recomandăm să faceți o pauză săptămânală.
- Nu puteți include în dietă pentru ulcerații ale stomacului și intestinelor, gastrită și diaree, starea de sănătate se poate înrăutăți. Consultați-vă medicul înainte de a lua acest medicament dacă există afecțiuni listate.
Cum să luați tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate?
Nu luând în considerare tipul de produs care va fi ales, ele trebuie consumate, în mod necesar, cu suficientă apă. Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate este recomandat să se amestece cu produse lactate acide, ceai verde sau sucuri de legume, este mai bine stoarse proaspăt. Dacă intenționați să folosiți produsul pentru gătit, adăugați-l la cereale, brânză de vaci sau utilizați ca făină de substituție și pesmet în carne, pește sau alte tipuri de chifle.
În cazul în care consumați tărâțe praf sau granulate cu lapte fermentat pentru pierderea în greutate sau amestecați-le cu kefir, este permis să le suplimenteze cu fructe proaspete (1/2 mână) sau miere. Acesta va îmbunătăți ușor gustul și va ajuta la saturarea organismului cu vitamine și minerale. Pâinea poate fi ușor unsinsă cu brânză de vaci, completată cu castraveți proaspeți și verzi, veți obține un fel de sandwich, care va fi o gustare excelentă.
Cum să mâncați tărâțe de secară pentru pierderea în greutate?
Asigurați-vă că beți produsul cu multă apă, în calculul a cel puțin 1 lingură. pentru 1 linguriță. Se recomandă să se amestecă tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate, pentru a se amesteca cu produse din lapte acru, dar acest lucru nu elimină regulile privind utilizarea lichidului. Aceasta este, dacă combinați 1 linguriță. aditiv alimentar cu un pahar de iaurt sau ryazhenka, este necesar să-l bea cu o ceașcă de ceai verde sau apă simplă. Pâinea este, de asemenea, suplimentată cu băuturi calde sau reci, dar de preferință nu sucuri.
Cum să luați tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate?
La utilizare, este necesar să se respecte practic aceleași reguli care sunt enumerate mai sus. Adică, tărâțele de grâu pentru pierderea în greutate sunt spălate cu un pahar de apă, amestecat cu produse lactate fermentate. Ajutorul zilnic nu depășește 2 linguri, 2 linguri. sau 100 de grame de pâine. Tărâțele de lână pentru pierderea în greutate sunt recomandate să adauge la cereale și biți mici, nu pot fi consumate cu băuturi cu lapte acru de fiecare persoană, au un gust specific.
Rețete cu tărâțe subțiri
Pentru a pregăti cerealele și bucățile, trebuie să cumpărați o pulbere de tărâțe. Vasele din tărâțe pentru pierderea în greutate sunt saturate cu fibre, deci dacă le consumați în mod regulat, legumele și fructele din dieta zilnică pot fi reduse. Luați în considerare 2 prescripții simple și ușor de înțeles, pe care le puteți stăpâni chiar și pe cei care nu pot găti, nu va trebui să cumpărați ingrediente costisitoare.
Zmeura cu tărâțeingrediente:
- cereale (fulgi de ovăz, grâu, hrișcă);
- apă;
- sare și zahăr;
- 1 tărâțe de lingură
Mod de preparare:
- Puneți frișcă în apă fierbinte și puneți tigaia pe foc, adăugând zahăr și sare.
- Umpleți aditivul alimentar după jumătate din timpul de gătire și aduceți vasul la pregătire completă.
ingrediente:
- 200 g de brânză de vaci;
- 1 ou;
- zahăr și sare;
- făină 2-3 linguri, (în funcție de umiditatea brânzei);
- 1 tărâțe de lingură
Mod de preparare:
- Se amestecă toate ingredientele, obținându-se o consistență omogenă.
- Formați bucățelele și puneți-le pe o tigaie încălzită, cu ulei.
- Se prăjește pe ambele părți, timp de aproximativ 20 de minute, în funcție de grosimea tortului de brânză și de capacitatea de gătit a plăcii.
Cum se folosesc tărâțe pentru scăderea în greutate atunci când se prepară supe sau friptură:
- Adăugați produsul la alimentele pregătite, într-o cantitate care nu depășește 2 linguri. pe baza a 2 litri de lichid sau 1 lingura. pentru 500 de grame de cursuri principale.
- Se amestecă bine totul, astfel încât să nu se piardă în bucăți.
Kefir cu tărâțe pentru pierderea în greutate
Se recomandă să beți noaptea, va ajuta la stabilirea procesului digestiv. Tărâțele de grâu cu iaurt amestec de obicei 1 lingura. pentru 200 ml din lichidul selectat, trebuie respectate aceleași reguli atunci când se utilizează alte tipuri de aditivi pe bază de pulberi. Ar fi bine să alegeți o variantă fermentată cu un conținut de grăsime de până la 5%. Înainte de a mânca orice fel de tărâțe pentru pierderea în greutate cu lapte acru, nu este recomandat nimic. Un pahar de acest amestec poate fi considerat un vas independent.
Fulgi de ovăz cu tărâțe pentru scăderea în greutate
Acest fel de mâncare este un mic dejun complet, este recomandat să mănânci pentru copii și adulți. Terciul cu tărâțe pentru scădere în greutate nu trebuie să conțină zahăr, așa că îl completează cu miere. Dacă doriți, puteți adăuga nuci și fructe tăiate în vas, nu mai mult de jumătate de mână. Porțiunea este calculată pe baza greutății unei persoane, de regulă nu depășește 200 de grame, se recomandă să nu beți alimente cu cafea, ci ceai, de preferință verde - este mai util.
Dacă folosiți orice tip de tărâțe, urmăriți bunăstarea proprie, unii oameni se plâng de problemele cu mișcările intestinale atunci când sunt luate. Dacă diareea sau constipația au început, tratamentul trebuie întrerupt, dacă scaunul nu revine la normal în 5-7 zile, solicită ajutor de la un medic și în nici un caz nu întârzie vizita pentru a evita deshidratarea sau intoxicația. Atenția și atenția vă vor ajuta să obțineți armonie și să nu vă răniți sănătatea.