Știm cu toții că sarea obișnuită de masă este destul de dăunătoare corpului uman. În multe diete medicale prescrise pentru persoanele cu diferite boli ale organelor interne, nu există sare deloc sau este prezent în cantitate de cel mult 6-8 grame pe zi. Există o dietă stabilită de mult timp, fără sare, pentru pierderea în greutate, care vă permite să controlați greutatea în mod eficient și cu beneficii pentru sănătate.
Dieta sarata: Beneficii si rau
Acest tip de hrană sa dovedit de mult din partea foarte pozitivă. Dieta vă permite să eliminați excesul de lichid din organism, să scăpați de depozitele de grăsimi și să îmbunătățiți sănătatea generală.
De ce este atât de util acest tip de hrană? E simplu. Clorura de sodiu, sau sare de masă, este una din componentele care fac parte din sângele și limfața umană, precum și toate fluidele corporale. Sarea este foarte utilă, dar norma pentru o persoană este de 12-15 grame pe zi, și o folosim mult mai mult, fără să ne gândim că în multe produse este deja prezentă ca o componentă. Iar din cauza excesului de sare există, de asemenea, umflături, excesul de greutate și afecțiunile renale și cardiace.
De regulă, vătămarea nu aduce o dietă fără săruri. În plus, este imposibil să-l numim "fără sare" - sarea va fi prezentă, dar numai în limitele cantității pe care corpul nostru are cu adevărat nevoie.
O dieta fara sare pentru pierderea in greutate
Dieta este destul de simplă. Principala regulă - este interzis să sare mâncare în timpul gătitului, doar puțin - deja gata. Pentru a lua alimente ar trebui împărțit - în porții mici de 4-5 ori pe zi, și gătiți numai fără utilizarea de ulei - este permisă copt, gătit, în abur. Se recomandă să beți 2 litri de apă pe zi, precum și să poată fi suplimentat cu ceai verde.
Produsele permise în timpul regimului fără sare:
- legume fierte sau crude (cu excepția cartofilor);
- terci din diferitele lor crupe;
- carne de pasăre, carne de vită macră, pește;
- rumeguș și pâine de secară;
- Supe pe bulion de legume;
- fructe, boabe, caise uscate , smochine, stafide;
- un ou pe zi;
- brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte.
Din aceste produse puteți face o dietă ușoară care să respecte toate regulile unei alimentații sănătoase. Oferim câteva opțiuni pentru un exemplu:
Opțiunea unu
- Mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe uscate.
- Al doilea mic dejun este un pahar de chefir.
- Prânzul este o supă de pui, o felie de pâine.
- Snack - orice fruct.
- Cina - copt cu legume.
Opțiunea a doua
- Mic dejun - ou fiert, salata de la mare, ceai.
- Al doilea mic dejun este un măr.
- Pranz - supă cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine.
- Gustare după-amiază - o porție de brânză de vaci.
- Cina - legume de legume cu carne de vită.
Opțiunea 3
- Mic dejun - brânză de vaci cu fructe, ceai.
- Al doilea mic dejun este iaurt.
- Prânzul este o supă de cereale, o felie de pâine.
- Gustare după-amiaza - salată de legume ușoară.
- Cina - pilaf de pui.
Manancând astfel, puteți pierde cu ușurință acele kilograme în plus. Principalul lucru nu este să dați slăbit și să eliminați complet toate dulce, grași și sărate. În acest caz, puteți conta pe cele mai pozitive
Dieta sarata: Rezultate
Consumul în sistemul propus este necesar în termen de 14 zile, timp în care puteți pierde până la 8 kilograme, dar nu mai mult de 5-8% din greutatea corporală. Merită să înțelegeți că cu cât este mai mare greutatea, cu atât este mai ușor să părăsiți corpul, deoarece un mic procent din masa totală scade. Când există puține kilograme în plus, greutatea nu se îndepărtează atât de ușor, deoarece organismul nu are timp să reconstruiască metabolismul pentru o nouă greutate în schimbare.
Cu alte cuvinte, este mult mai ușor să arunci 5 kg dacă cântăriți 80 kg decât dacă greutatea dvs. este de numai 50 kg. Prin urmare, rezultatul așteptat poate varia în funcție de masa inițială.