Cuvântul complicat "metabolismul" a fost auzit de toată lumea, și pierde în mod activ femeile, cu siguranță, știu că pentru accelerarea pierdere în greutate procesul de acest metabolism foarte ar trebui să fie rapid. Și dacă metabolismul este lent, cum să accelerați metabolismul în organism?
Tipuri de metabolism
Adesea, problema nu este rata metabolică prea scăzută, ci o dietă greșită. Prin urmare, în loc să vă gândiți cum să desfaceți metabolismul, uitați-vă la modul în care mâncați, poate, dacă procesul metabolismului este accelerat, vă veți agrava?
- Tip proteic . Are o dragoste pentru alimentele grase și sărate, de multe ori se simte foame. Astfel de oameni sunt adesea agitați sau apatici, în exterior sunt energici, dar se simt foarte obosiți. Astfel de oameni au nevoie de o dieta bogata in proteine, uleiuri si grasimi. Dar cantitatea de carbohidrați ar trebui să fie redusă.
- Tipul de carbohidrați. Oamenii de acest tip nu au apetit foarte pronunțat, nu au pofta de dulciuri, depozitele de grăsime se formează de obicei în partea superioară a corpului. Este necesară o dietă bogată în carbohidrați cu un conținut redus de grăsimi. Trebuie să utilizați proteine ușoare.
- Tipul mixt. Aperitatea este medie, nu poate trăi fără dulciuri, de multe ori simt agitație, oboseală și anxietate. Dieta este necesară cu un conținut aproximativ egal de proteine, grăsimi și carbohidrați, respectiv raportul 30:30:40.
Modalități de accelerare a metabolismului
Gândindu-se la modul în care să crească metabolismul, mulți dintre ei vizează medicamente pentru a-l îmbunătăți. Este mai ușor să beți o pastilă decât să schimbați regimul vieții. Dar acest lucru nu se întâmplă, medicamentele pot stimula puțin metabolismul, dar același lucru se poate face și cu alimentele și, pentru un efect mai mare, sunt necesare alte acțiuni.
- Cei mai mulți dintre noi știu cum să disperseze metabolismul, dar fă-l leneș. Este vorba despre activitatea fizică. Bună asistență cardiovasculară - alergare, ciclism, plimbare intensă.
- Masaj profund (anticelulita), masaj cu vid. Totul este simplu - sângele este dispersat, metabolismul este accelerat.
- Satele și băile de vizitare reproșează metabolismul de câteva ori - din cauza temperaturilor ridicate, vasele se extind, creșterea frecvenței cardiace. Prin urmare, doamnele mai subțiri ieșind din băi.
- Un aport mai mare de lichide. Lipsa de apă în organism în mod semnificativ încetinește metabolismul.
- Aromaterapie. Mirosul uleiului esential de ienupar amelioreaza durerea musculara (majoritatea dupa exercitii fizice) si dilata vasele de sange. Și acest lucru, la rândul său, accelerează metabolismul.
- O baie fierbinte poate, de asemenea, să disperseze metabolismul. Dar poate dura doar 5-10 minute și numai cei care nu au probleme cardiace.
- Amintiți-vă, cineva de la umoriști a sfătuit să doarmă mai mult pentru a pierde în greutate - într-un vis pe care nu doriți să-l mâncați. Și în afară de aceasta, cu un somn profund, metabolismul este accelerat semnificativ prin reînnoirea celulelor creierului și producerea hormonului de creștere.
- Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni, deoarece accelerează metabolismul. Numai aerul are nevoie de apă proaspătă, dar apa în duș, contrast.
- Reducerea stresului va avea un efect bun asupra metabolismului dumneavoastră.
- O modalitate placuta de a accelera metabolismul este sexul. Și aici crește ritmul cardiac, iar țesuturile sunt saturate cu oxigen, iar metabolismul crește.
Produse care accelerează metabolismul
După cum sa menționat deja mai sus, hrana poate crește și metabolismul. Pentru a accelera metabolismul în dietă ar trebui să includă:
- ceai verde și cafea;
- morcovi;
- ulei de ficat de cod;
- lamaie;
- grapefruit;
- legume și fructe;
- mare cenușă;
- ardei roșu;
- ghimbir.
De asemenea, merită acordată atenție complexelor vitamin-minerale cu zinc și vitamine din grupa B.