Dieta cu mazare este foarte hrănitoare, ceea ce îl face popular cu majoritatea celor care scapă de greutate. Mai mult decât atât, mazărea este bogată în proteine , astfel încât și cei care fac sport (desigur, nu culturisti, dar iubitorii obișnuiți ai claselor de fitness) pot aplica astfel de alimente fără a deteriora prea mult. Imaginați-vă că pierdeți greutatea pe o dietă cu mazăre și în același timp îmbogățiți corpul cu aminoacizi esențiali - lizina, metionina, tirozina, vitaminele A, K, E, B1, B2, B6, PP, C și o cantitate de microelemente - calciu, potasiu, mangan și fosfor.
Pentru a pierde 3-4 kg, este suficient să petreceți o săptămână pe regimul descris mai jos. În acest caz, mazărea din dietă va fi prezentă zilnic. Se recomandă să mănânci în porții mici și cu o jumătate de oră înainte de mese, să beți o jumătate de pahar sau un pahar de apă potabilă curată. Alternative opțiuni de dietă pentru o săptămână la discreția dvs.:
Opțiunea unu
- Mic dejun: fulgi de ovăz, ceai.
- Al doilea mic dejun: pere.
- Pranz: supă de mazăre clasică.
- Gustare după-amiaza: un măr.
- Cina: salata de mazare verde dintr-o cutie, varza Peking si verdeata.
Opțiunea a doua
- Mic dejun: brânză de vaci cu banană, ceai.
- Al doilea dejun: iaurt.
- Prânz: orice salată cu porumb conservat - porție.
- Gustare după-amiază: portocaliu.
- Cină: piure de mazare - servire.
Opțiunea 3
- Micul dejun: un muesli cu lapte degresat.
- Micul dejun secundar: 5 buc. prune uscate.
- Prânz: supă de mazăre cu legume.
- Gustare după-amiaza: un sandwich cu pește.
- Cina: o jumătate de cești de brânză de vaci.
De obicei, mazărele sunt bine tolerate cu o dietă, dar dacă simțiți că sunteți chinuit de gaze sau de probleme cu stomacul și intestinele, este mai bine să refuzați o astfel de dietă. Mazarele nu se potrivesc pe toate și o folosiți în astfel de cantități este numai dacă aveți o bună toleranță.