Dovleacul este un produs util care poate fi folosit pentru a scăpa de kilogramele în plus, și datorită compoziției sale chimice bogate. O pastă strălucitoare, puțin strălucitoare, va fi o bază excelentă pentru mâncărurile dietetice, care ar trebui incluse în meniul dvs.
Dovlecelul este bun si rau
Compoziția legumei portocalii include vitamine, minerale, fibre și alte substanțe care determină prezența proprietăților utile. Este de remarcat faptul că se recomandă utilizarea atât a cărnii, cât și a semințelor care conțin acizi grași. Utilizând regulat, puteți consolida funcțiile de protecție ale organismului și puteți îmbunătăți performanța organelor și sistemelor interne.
- Datorită prezenței potasiului, sistemul cardiovascular este întărit, iar combinația acestuia cu magneziu ajută la scăderea corpului de exces de lichid.
- Compoziția include o mulțime de fier, deci este util să mănânci cu anemie.
- Având în vedere prezența zincului, putem vorbi despre beneficiile sistemului osos, iar pentru un om acest mineral este important pentru potență.
- Există în pulpa vitamina A, care îmbunătățește viziunea și este prevenirea cancerului.
- În cantități mari, fructul conține un antioxidant puternic - vitamina E, care este responsabilă de elasticitatea pielii.
- Inclus în pectină reduce nivelul de colesterol din sânge.
Dieta pe dovleac poate aduce și vă poate afecta, dacă nu luați în considerare contraindicațiile existente. Nu puteți să-l utilizați pentru diabet, probleme cu echilibrul acidului alcalin și gastrită cu aciditate scăzută. Fructele contraindicate cu ulcer peptic și probleme în sistemul digestiv. Rar, dar este posibilă intoleranța individuală.
Proprietățile dovleacului pentru pierderea în greutate
Pentru a face față problemei excesului de greutate, se recomandă umplerea dietei cu alimente cu conținut scăzut de calorii, care include un dovleac, 100 g din care conține numai 25 kcal, toate datorită faptului că 90% din acesta constă în apă. Utilizarea dovleacului pentru pierderea în greutate se datorează prezenței fibrelor dietetice, îmbunătățind activitatea tractului digestiv. Compoziția include vitamina T, care promovează accelerarea proceselor metabolice, reduce riscul de depunere a grăsimilor și eliminarea toxinelor. Privind aceste proprietăți, nimeni nu ar trebui să aibă îndoieli dacă este posibil să mănânci dovleac în timp ce pierzi în greutate.
Dieta pentru pierderea in greutate pe dovleac
Dacă există dorința de a face figura mai subțire cu beneficii pentru sănătate, atunci tehnica prezentată va fi potrivită în acest scop, cât mai bine posibil. Există multe diete diferite, care oferă tuturor posibilitatea de a alege o opțiune acceptabilă. Pentru a obține beneficiul revendicat și a pierde în greutate, regimul de dovleac pentru scăderea în greutate implică respectarea unui anumit număr de reguli.
- Cumpărați soiuri dulci cu carne de culoare galben deschis, nu portocaliu strălucitor.
- Se recomandă minimizarea sau abandonarea totală a sării și a zahărului.
- Dovlecelul de dovleac implică utilizarea unei cantități mari de lichid, de cel puțin 2 litri.
- Cel mai bine este să adere la o dietă fracționată, iar experții recomandă să urmați regimul consumând în același timp.
Dieta cu dovleac și pui
Legumele sunt produse utile pentru figura și sănătate, dar pentru funcționarea normală a corpului, o proteină este importantă care susține mușchii, împiedicând distrugerea lor. Cea mai bună soluție este combinarea pierderii în greutate cu dovleacul și carnea de pui, care este dieta. Includeți în meniu este o filetă mai bună, care este permisă să scoată afară, să coacă, să gătească și să gătească pentru un cuplu. Este necesar să aderați la o astfel de dietă timp de 3 zile, dar dacă doriți și disponibilitatea forțelor, termenul poate fi mărit la o săptămână. Meniul pentru acest moment este:
- mic dejun : piure de dovleac și salată cu adăugarea acestei legume;
- prânz : supă de legume cu dovleac și o bucată de file;
- cina : carne tocata cu fructe uscate sau 1 lingura. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta pe dovleac și iaurt
Această tehnică combină un produs din legume și lapte acru care ajută la scăderea în greutate. Kefirul are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și asupra metabolismului. Dovleacul cu kefir pentru scădere în greutate este o opțiune ideală pentru o zi de post, de exemplu, în fața unui eveniment responsabil sau de odihnă. Pentru o zi pe această dietă, puteți mânca 500 de grame de dovleac coapte sau fierte și beți 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Suma specificată trebuie împărțită în mai multe porțiuni. Pentru a dieta dovleac a fost chiar mai eficiente, se recomandă în fiecare dimineață să bea 1 lingura. apă.
Dieta pe un dovleac brut
Legumele proaspete concentrează cele mai multe beneficii pentru organism. Deși dovleacul nu își pierde multe proprietăți chiar și după tratamentul termic, este mai bine să o consumați într-o formă brută pentru un rezultat mai bun din dieta dovleac. Această tehnică se bazează pe principiul 4x4, adică un număr egal de zile de dietă și întrerupere. Un dovleac brut pentru pierderea în greutate va fi un plus excelent pentru multe feluri de mâncare. Puteți menține dieta timp de până la două luni.
Dovleac - rețete de gătit pentru pierderea în greutate
Dacă efectuați un sondaj în rândul oamenilor obișnuiți, ce feluri de mâncare din această legume portocalii știu, majoritatea își vor aminti doar supa și terciul, dar de fapt există multe rețete diferite. Pe dieta, puteți mânca o varietate de cursuri secundare, de exemplu, ragout, caserole și clătite. În plus, există rețete de dovleac pentru pierderea în greutate pentru iubitorii de dulce. Aceste legume pot fi numite universal, deoarece sunt potrivite pentru diferite feluri de mâncare și chiar băuturi.
Smoothies de dovleac pentru pierderea in greutate
Bauturi preferate de oameni care isi vegheaza mancarea. Le poți găti din legume diferite, iar dovleacul nu face excepție. Mâncărurile de dovleci pentru dieteticienii care pierd pierderea în greutate recomandă suplimentarea cu smântână, care conține fibre, care ajută la curățarea corpului de produse metabolice. Este de remarcat simplitatea gătitului, pentru că trebuie doar să mănânci ingredientele în blender. Pentru cei care sunt interesați de cum să facă un dovleac pentru pierderea în greutate, este sugerată o rețetă pentru smântână, care este potrivită pentru orice masă și chiar ca o gustare.
ingrediente:
- dovleac - 420 g;
- lamaie - 1 bucată;
- grapefruit - 0,5 bucăți;
- scorțișoară - 4 g;
- miere - 10 g.
Mod de preparare:
- Pentru a simți utilitatea dovleacului pentru pierderea în greutate, pregătiți niște smântână, pentru care trebuie să pregătiți legumele, în abur, în cuptor sau în cuptorul cu microunde, până la moale, ceea ce va facilita procesul de măcinare.
- Fructe coaja și taie carnea.
- Trimiteți toate ingredientele în vasul blenderului și mănâncați până se înmoaie.
Salata de salata de dovleac
Există multe rețete în compoziția cărora este prezentă această legume portocalii și toate datorită gustului său universal. Astfel de feluri de mâncare din dovleac pentru scăderea în greutate pot fi preparate atât din legume proaspete cât și din cele gătite, de exemplu, este foarte gustoasă în formă coaptă. Pentru a îmbunătăți gustul salatei, se recomandă să pregătiți un pansament original, care va conferi felului un gust deosebit. Conținutul caloric al vasului este de aproximativ 55 kcal, ceea ce este ideal pentru o dietă.
ingrediente:
- dovleac - 320 g;
- mere - 2 bucăți;
- morcovi și lămâi - 1 buc.;
- miere - 20 g;
- nuci - 2 linguri. lingură.
Mod de preparare:
- Strângeți sucul din lămâie și grăbiți coaja pe răzătoare. Adăugați miere la suc pentru a obține realimentarea.
- Dovleacul si morcovii curata si se macina pe o crema mare. Se freacă de ea și merele, care sunt stropite cu suc de lămâie, astfel încât să nu devină întunecate.
- Se amestecă legumele, coaja, merele, se adaugă dressingul și se presară cu nuci zdrobite.
Supa de dovlecel pentru pierderea in greutate
În toamnă, legumele portocalii pot fi achiziționate în multe locuri, cel mai important, alegeți soiuri dulci care sunt ideale pentru primele cursuri. Dovleacul poate fi folosit ca ingredient principal și poate fi combinat în cantități egale cu alte legume. Există, de asemenea, rețete neobișnuite, de exemplu, cu adaos de fructe sau vin. Astfel de feluri de mâncare din dovleac pentru pierderea în greutate pot fi preparate într-un mod clasic, și datorită folosirii unui mixer, puteți prepara piure de supă.
ingrediente:
- dovleac - 250 g;
- morcovi - 2 bucăți;
- ceapă - 1 bucată;
- verzui - 25 g;
- apă - 500 ml;
- ulei - 10 g;
- sare, piper, acid citric și lauri.
Mod de preparare:
- Legumele curata, se spala si se taie in cuburi mici.
- Puneți cratița pe o farfurie și adăugați puțină sare.
- Când lichidul se fierbe, puneți dovleacul la fiert și prăjiți ceapa și morcovii până când se auronează cu ulei încălzit timp de câteva minute.
- Legumele pregătite se pun pe dovleac și trimit acolo verdele tăiați. Cu câteva minute înainte de terminarea gătitului, adăugați gustul laurel, piper și acid citric.