Senzațiile neplăcute din abdomen, cauzate de formarea crescută a gazului, sunt cunoscute de mulți oameni. Și cineva astfel de stat devine cronic. Ei au nevoie de mâncare specială. Dieta în flatulență și umflături are propriile sale specificități.
Reguli de dieta pentru balonare si flatulenta
Este necesar să eliminați din meniul zilnic produse care provoacă formarea de gaz: leguminoase, fructe și legume brute, produse de patiserie de drojdie, sifon, cartofi, ouă fierte, mezeluri, produse din soia, condimente. În cazul flatulenței sunt afișate biscuiți cu pâine albă sau integrală, legume și fructe aburite sau aburite, carne slabă, pește și fructe de mare, ouă, bulion, verdeață, hrișcă și orez pe apă, kefir, sucuri de legume diluate cu apă.
În plus, în timpul unei dietă cu gaze și balonare ar trebui să fie consumate în porții mici la fiecare 2-3 ore. Transmiterea este extrem de nedorită. Dieta zilnică trebuie redusă la 2000-2300 kcal. Nu puteți bea alimente, ar trebui să beți apă cu o oră înainte de mese și cel puțin un litru și jumătate pe zi. Vasele ar trebui încălzite, dar nu fierbinți.
Meniul de dietă pentru balonare și flatulență
Ar trebui să vă planificați meniul în avans. Deci, va fi mai ușor să calculați rata de calorii și să nu mâncați prea mult. Meniul zilnic pentru balonare poate fi după cum urmează:
- pentru micul dejun este recomandat să gătești lichior de terci pe apă, fără zahăr și ulei sau să îl înlocuiți cu brânză cu smântână cu conținut scăzut de grăsime sau piure de fructe, beți ceai, de preferință verde;
- masa de prânz ar trebui să fie ușoară - o bucată de pâine cu brânză, caviar de legume sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, muesli cu iaurt, suc, fructe;
- Pentru masa de prânz, este necesar să se mănânce o primă caldă - supa regulată sau fiartă cu o bucată de carne fiartă;
- un iaurt, brânză de vaci , un pahar de iaurt, un fruct copt;
- cina trebuie sa contina o baza de proteine - peste sau carne si garnitura - legume sau cereale.