Pentru cineva, înotul este o modalitate de a construi o carieră sportivă, iar pentru cineva - doar o modalitate de a petrece timp liber la mare sau la râu. Desigur, consumul de energie în aceste cazuri este semnificativ diferit. Dacă un sportiv profesionist arde o mulțime de calorii, înotătorul de amatori este de câteva ori mai puțin, iar cel care doar călărește în apă de la țărm - și chiar mai puțin. Din acest articol veți afla câte calorii sunt arse atunci când înotați diferite tipuri.
Ce depinde de consumul de calorii când înotați?
Costul caloriilor în timpul înotului nu este același pentru toată lumea și nu în nici o situație. Există factori care afectează nivelul consumului de energie:
- Temperatura apei . Cu cât este mai scăzută, cu atât mai multă energie pe care corpul o cheltuiește pe încălzire și cu atât mai eficientă este să înotați pentru a pierde în greutate.
- Stil înot . Dacă înotați cu un baston sau cu o croșetată, veți petrece mai multă energie decât dacă sunteți hărțuit "ca câine" sau chiar cu un cerc gonflabil.
- Greutatea ta . Cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât mai multă energie pe care organismul o cheltuiește în mișcare. Cu alte cuvinte, o persoană care cântărește 80 kg va arde, cu alte lucruri egale, mai multe calorii decât un om care cântărește 50 kg.
- Ora . Desigur, cu cât înotați mai mult, cu atât ardeți mai mult calorii. Încercați să înotați timp de cel puțin 20 de minute - aceasta va permite o utilizare mai eficientă a energiei.
Având în vedere toate acestea, putem spune cu încredere că pierderea de calorii în timpul înotului este foarte individuală. Cu toate acestea, unele cifre generale pot fi totuși citate, însă trebuie avut în vedere că acesta este un indicator mediu.
Cate calorii inseamna inotul ars?
Vom calcula valorile medii care iau în considerare temperatura obișnuită a apei și greutatea umană de aproximativ 65 kg. Cu diferite tipuri de înot va exista un astfel de flux pentru o jumătate de oră:
- retenție ușoară pe apă, mișcări numai cu picioarele - 130 kcal;
- inot incet cu stil liber - 190 kcal;
- inotul usor pe spate - 228 kcal;
- inot incet cu un crawl - 260 kcal;
- energic înot pe valuri - 325 kcal;
- bras, freestyle - 325 kcal;
- fluture, crawl (viguros) - 358 kcal.
Dacă înoți mai mult de o jumătate de oră, debitul va fi mai mare, dacă este mai mic - apoi mai mic. Așa cum este ușor de văzut, înotul cu stiluri profesionale este mult mai eficient: nu numai că vă permite să ardeți mai multe calorii , dar și mai bine, dezvoltați armonios corpul și întărește sănătatea. În mod regulat angajat în înot, este foarte ușor să vă puneți în ordine.