Semințele sunt o gustare populară pentru un număr mare de oameni. Unii oameni, uitându-se la televizor, pot să nu observe cum au făcut clic pe o mână. Dacă vă urmăriți greutatea sau decideți să scăpați de câteva kilograme, trebuie să știți câte calorii sunt în semințe.
Există mai multe opțiuni: dovleac, susan, semințe de in, dar cele mai populare - semințe de floarea-soarelui. Au început să mănânce în vremuri preistorice. Astăzi, acestea sunt adesea folosite în timpul fabricării diferitelor deserturi și alte feluri de mâncare. Pentru a avea o idee despre valoarea energetică a diferitelor semințe, să luăm în considerare fiecare opțiune în detaliu.
Câte calorii sunt în semințele de floarea-soarelui?
Valoarea energetică a produsului este de 566 kcal la 100 g. Da, este puțin prea mare, dar beneficiile semințelor compensează complet acest lucru. Produsul include acizii grași omega-3, care sunt necesari pentru metabolismul lipidic, care este important pentru scăderea în greutate. În plus, omega-3 reduce colesterolul și consolidează sistemul imunitar. Încă în semințe există proteine, care este, de asemenea, importantă pentru pierderea în greutate. Va fi util să știți câte calorii sunt în semințe prăjite. Produsul care a fost supus unui tratament termic conține 601 kcal la 100 g. Dar rețineți că în acest caz niște substanțe utile sunt distruse. Să tragem o concluzie: dacă înlocuiți o plăcuță cu prăjituri sau dulciuri pentru semințe, puteți pierde în greutate și în același timp aduce beneficii organismului.
Câte calorii sunt în semințe de dovleac?
Valoarea energetică a unui astfel de produs este puțin mai mică și este de 541 kcal la 100 g. Compoziția semințelor de dovleac include aminoacidul L-triptofan, care în organism se transformă în serotonină, necesară pentru buna dispoziție. Conține semințe de floarea-soarelui
Câte calorii sunt în semințele de susan?
Această opțiune este considerată cea mai calorică, deoarece la 100 g există 582 kcal. Semințele de semințe de susan acționează ca un laxativ ușor, care ajută la curățarea intestinelor. Produsul conține o mulțime de fibre, care îmbunătățește sistemul digestiv. Există și grăsimi polinesaturate, care reduc cantitatea de colesterol din sânge . O cantitate mică de semințe de susan poate fi adăugată la salate și mâncăruri de legume.