Ce femeie nu vrea să-și vadă corpul subțire și potrivit, dar fese - elastic? Din nefericire, aceste lucruri nu se întâmplă de la sine și, de multe ori, trebuie să fie combătute prin folosirea unei varietăți de metode: diete, exerciții, masaj și peeling.
Fese elastice la domiciliu: primul pas- Problemele cu fesele pot avea o mare varietate de origini. Mai întâi trebuie să determini de ce fundul tău e lipsit de elasticitate.
- La unele femei, fesele sunt în mod natural plate, deși, în general, cifra arată bine. În acest caz, trebuie să faceți masaj, peeling și exerciții.
- Forma neatractiva a feselor este pentru femeile inutile. În acest caz, aveți nevoie de o gamă completă de măsuri: nutriție adecvată, exerciții fizice, masaj și peeling.
- Fesele pot pierde elasticitatea ca urmare a unei pierderi grave de pierdere în greutate: mușchii dispar și fundul pare puțin "răsturnat". În acest caz, suficient masaj și exerciții fizice.
Deoarece este mai ușor să faci mai mult elastic în orice caz, este posibil să practică toate metodele, cu excepția hranei, care ajută la scăderea în greutate, dacă nu trebuie să scapi de excesul de greutate.
Exerciții pentru fese elasticePentru a obține cel mai rapid rezultat posibil, se recomandă să se efectueze zilnic exerciții pentru preoții elastici. În plus, astfel de exerciții - prevenirea excelentă a celulitei. Complexul este foarte simplu și nu durează mult.
- Sari peste frânghie . Săriți cu o coardă de sărituri timp de 15 minute (puteți începe de la 5-7 minute). Dacă includeți muzica preferată - timpul va zbura mai repede!
- Scuze . Picioarele sunt mai largi decât umerii, mâinile pe șolduri. Squat, trăgând fese înapoi, ca și cum ar încerca să stea pe un scaun. Efectuați 3 seturi de 20 de abordări.
- Căderile . Efectuați atacuri clasice înainte de 3 abordări de 20 de ori.
- Stați pe podea . Picioare drepte împreună în fața ta. Deplasați-vă pe fese, fără a vă îndoiți genunchii înainte și înapoi timp de 3-5 minute.
- Stați pe stomac . Ridicați un picior în sus într-un ritm rapid la o senzație de furnicături. Apoi, al doilea. Apoi, ambele picioare alternativ, dar într-un ritm mai lent.
- Stați pe toate patrulea . Lăsați un picior înapoi și îndreptați-l. Ridicați-l într-un ritm moderat până la un sentiment de furnicătură. Repetați exercițiul pentru celălalt picior.
La sfârșitul complexului este de dorit să faceți câteva exerciții standard de întindere. Nu există o cale mai bună decât a face ca fundul să fie elastic și rotund decât să efectueze zilnic acest complex.
Cum sa faci fese elastica cu peeling?Pilling nu este un instrument independent, dar ajută la formarea unei piele mai uniformă, mai lină și mai frumoasă. În plus, stimulează fluxul sanguin, care este, de asemenea, prevenirea celulitei.
Puteți utiliza atât un scrub cumpărat, cât și acasă. De exemplu:
- amestecați 2 linguri. linguri de sare mare cu lingura de ulei de măsline;
- Zahăr brun într-o proporție de 3: 1 amestecat cu smântână groasă;
- Se amestecă grâul de porumb cu lapte într-un raport 1: 1.
După ce ați făcut un duș, luați o cantitate mică de frezare în palmă și masați zona de probleme timp de 3-5 minute, apoi spălați frecarea.
Noi facem fundul elastic cu ajutorul masajului Masajul poate fi realizat fie manual, fie cu ajutorul mai multor vibro-masajatori populari.
Dacă vă decideți să faceți masaj manual, utilizați tehnicile de furnicături, bătăi și mângâiere. Această metodă este bună numai în legătură cu exercițiile.
Cum se face elasticul fundului: ajustați alimentelePentru a pierde rapid aceste kilograme în plus, este important să urmați reguli simple:
- în timpul și după mese nu beți;
- există porțiuni mici;
- Nu mâncați 4 ore înainte de culcare;
- bea 1,5 litri de apă pe zi;
- evitați mâncărurile grase și excesiv de calorii (mai mult de 250-300 kcal la 100 g).
Cu o astfel de metodă simplă, în combinație cu exerciții, vă aduceți rapid fesele în forma cea mai perfectă!