Mulți oameni nu se gândesc la cât de complex este corpul nostru. Printre diferitele procese care au loc în corpul uman, nu trebuie să uităm că un astfel de metabolism, datorită lui, ființe vii, inclusiv om, își pot menține funcțiile vitale - respirația, reproducerea și altele. Adesea starea generală de sănătate și greutatea unei persoane depinde de metabolism.
Care este metabolismul în corpul uman?
Pentru a înțelege ce metabolism se află în organism, trebuie să înțelegeți esența lui. Metabolismul este termenul științific pentru metabolism . Aceasta este o combinație de procese chimice, prin care alimentele consumate se transformă în cantitatea de energie pe care o creatură vie trebuie să o mențină în funcții vitale. Acest proces are loc cu participarea enzimelor speciale care promovează digestia și asimilarea grăsimilor, a carbohidraților și a proteinelor. Pentru om, joacă un rol crucial, deoarece participă la procesele de creștere, respirație, reproducere, regenerare a țesuturilor.
Metabolism și catabolism
Adesea, pentru a menține sănătatea și a nu-și face griji cu privire la problema excesului de greutate , este important ca în procesul activității vitale să se observe echilibrul dintre energia consumată și cea consumată. Din punct de vedere științific, acest lucru se explică prin faptul că procesele metabolice constau în două etape:
- Anabolism , în timpul căruia sinteza substanțelor în structuri mai complexe, care necesită anumite costuri de energie.
- Catabolismul , în care, dimpotrivă, substanțele complexe se descompun în elemente simple și se eliberează energia necesară.
Cele două procese de mai sus sunt legate în mod inextricabil între ele. În timpul catabolismului, se eliberează energie, care poate fi ulterior îndreptată spre funcționarea proceselor anabolice, ceea ce va conduce la sinteza substanțelor și elementelor necesare. Pe baza a ceea ce a fost scris, se poate concluziona că un concept luat în considerare rezultă din al doilea.
Tulburări metabolice - simptome
Adesea, metabolismul accelerat sau, dimpotrivă, lent poate fi cauza unor schimbări în activitatea corpului. Pentru a preveni o astfel de situație, este important să conduceți un stil de viață sănătos , să renunțați la obiceiurile nocive și să ascultați propriul corp. Metabolizarea lentă sau rapidă se poate manifesta ca următoarele simptome:
- apariția părului și a unghiilor fragile, a cariilor dentare, a problemelor cutanate;
- tulburări ale tractului gastro-intestinal, constipație, scaune libere;
- o crestere sau o scadere accentuata a greutatii;
- femeile au un ciclu menstrual ;
- senzația necontrolată de sete sau de foame.
Aceste semne, în afară de modificările proceselor metabolice, pot indica probleme grave de sănătate. Prin urmare, este important să solicitați sfatul unui medic la timp. Poate că pot fi necesare teste și teste suplimentare pentru a determina diagnosticul exact și tratamentul corect.
Tipuri de metabolism
Nu este suficient să știți ce procese metabolice sunt, este important să înțelegeți tipurile sale:
- Tipul proteic este caracterizat printr-un sistem nervos parasimpatic pronunțat, precum și o oxidare rapidă. O persoană cu un metabolism similar este adesea foame, nu primește diete stricte, simte constant foame, poate nervos și temperat. În ciuda energiei externe, el este obosit sau chiar epuizat. În astfel de cazuri, poate fi recomandată o dietă cu proteine, dar eliminarea completă a carbohidraților nu este întotdeauna recomandată, deoarece acestea reprezintă o sursă de glucoză;
- Metabolismul carbohidraților , dimpotrivă, se caracterizează printr-un sistem nervos simpatic și o oxidare lentă. În astfel de cazuri, oamenii nu depind de consumul de dulce, de un apetit slab și de cafea. Adesea, ele diferă în forma de formă A a figurii. Ca regulă, în astfel de cazuri, este prescrisă o dietă cu carbohidrați , dar sub controlul medicului. Acest lucru se datorează faptului că astfel de alimente pot promova creșterea în greutate și pot afecta negativ sănătatea umană;
- Tipul mixt este caracterizat de semnele primului și celui de-al doilea tip, dar cu caracteristici mai puțin pronunțate. Oamenii sunt adesea obosiți, se pot simți neliniștiți. Îi plac dulcelele, dar nu se confruntă mereu cu problema excesului de greutate.
Cum de a dispersa metabolismul?
Există opinia că cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât mai puține probleme apar cu greutatea corporală. Cum de a accelera metabolismul pentru scăderea în greutate? Există o serie de metode - diverse diete, perfuzii pe bază de plante, complexe de vitamine și medicamente, dar ele nu sunt întotdeauna de încredere, deoarece greutatea unei persoane depinde nu numai de metabolism. Nu uitați de caracteristicile corpului și de activitatea fizică. Este important să ne amintim că metabolismul accelerat poate fi un simptom al problemelor de sănătate.
Produse care accelerează metabolismul
Gândindu-se cum să crească metabolismul, mulți oameni aleg anumite alimente pentru dieta lor. Uneori se recomandă să mănânci în porții mici de mai multe ori pe zi și să nu uitați de apa potabilă. De multe ori acest meniu include:
- cereale integrale;
- carne macră;
- produse lactate;
- mere și fructe citrice;
- pește;
- ceai verde și cafea.
Băuturi pentru accelerarea metabolismului
Uneori accelerarea metabolismului poate determina consumul anumitor băuturi. În plus față de o dietă lichidă, nu trebuie să uităm de o nutriție adecvată și o efort fizic moderat. Ca băuturi se recomandă:
- apa - dupa somn imbunatateste metabolismul;
- ceaiul verde - datorită conținutului de kakhetin, începe procesul de ardere a grăsimilor;
- Lapte - datorită calciului din compoziție, metabolismul este stimulat;
- cafeaua - cafeina suprimă senzația de foame și încetinește procesul metabolic.
Vitamine pentru metabolism și arderea grăsimilor
Întrebarea este cum să accelerați metabolismul în organism, este mai bine să întrebați medicul. Acest lucru se datorează faptului că orice interferență străină poate afecta negativ corpul uman. După examinarea și stabilirea unui diagnostic precis, se poate prescrie o dietă și consumul de vitamine suplimentare, cum ar fi:
- ulei de pește - reduce nivelul colesterolului din sânge, restabilind astfel metabolismul;
- Acidul folic - ajută la întărirea sistemului imunitar, rezultând un proces metabolic normalizat;
- vitaminele B, C, D, A - conduc la o accelerare a metabolismului cu 10%, datorită normalizării nivelurilor de insulină.
Preparate care îmbunătățesc metabolismul
Uneori, când apar gânduri despre cum să îmbunătățești metabolismul și să piardă în greutate, există dorința de a folosi tot felul de medicamente. Dintre acestea, BAD-urile din seria "Turboslim" și "Lida", care au o serie de contraindicații, au devenit foarte populare:
- intoleranța individuală a componentelor care alcătuiesc produsul;
- perioada de sarcină și lactație;
- boli ale sistemului cardiovascular;
Orice medicamente ar trebui luate numai după consultarea unui medic și clarificarea diagnosticului. Receptarea necontrolată a unor astfel de fonduri poate afecta negativ sănătatea pacientului, iar dispersarea metabolismului va rămâne o problemă nesemnificativă. Ca prescripții, uneori sunt folosite stimulente, anabolice și alte medicamente puternice, deci este important să se ia în considerare prezența contraindicațiilor și a efectelor secundare:
- uscăciunea în cavitatea bucală;
- tulburări de somn;
- ragait;
- o reacție alergică;
- tahicardie;
- perturbarea tractului gastro-intestinal.
Ierburi pentru accelerarea metabolismului
Ca o modalitate de a schimba viteza proceselor metabolice, sunt folosite uneori toate tipurile de infuzii și decoctări din plante. Este important să se țină seama de lipsa alergiilor, a problemelor de sănătate și a altor caracteristici ale corpului, care spun că înainte de a utiliza infuzii din plante este mai bine să consultați un medic. Plantele care accelerează metabolismul pot fi după cum urmează:
- Schisandra chineză;
- ginseng;
- echinacea este purpurie;
- șolduri de trandafir;
- succesiune;
- frunze de coacăze negre sau căpșuni.
Exerciții pentru accelerarea metabolismului
În plus față de nutriție adecvată și complexe de vitamine, pentru a accelera metabolismul, uneori recomandă exerciții sportive. Cum de a îmbunătăți metabolismul cu exerciții fizice? Utile vor fi:
- Plimbarea într-un ritm moderat și mers pe jos în aerul proaspăt - nu necesită o pregătire specială și participă la sala de sport.
- Un alt exercițiu poate fi ghemuirea care poate fi efectuată acasă.
- Uneori vă recomandăm împingerea de pe podea, alergând în poziție, oscilați mușchii abdominali. Instruirea interurbană devine populară, în care activitatea fizică se alternează cu odihna în timpul desfășurării unui grup de exerciții.
Cum să încetinească metabolismul și să crească în greutate?
Gândindu-ne la modul în care trebuie să încetinim metabolismul, este important să ne amintim că astfel de acțiuni nu vor fi întotdeauna utile pentru sănătatea umană, chiar dacă este necesară pentru creșterea în greutate. Există mai multe recomandări, ale căror performanțe pot permite o anumită reducere a ratei proceselor metabolice, dar lipsa controlului medical în implementarea lor poate avea consecințe negative:
- un somn prelungit, deoarece în timpul visului multe procese din organism, inclusiv metabolismul, sunt încetinite;
- Consumul de calorii mai putine, care va da corpului un semnal de acumulare a energiei;
- sărind peste niște mese;
- utilizarea unui număr mare de carbohidrați complexi - cereale, leguminoase;
- refuzul de cafea, ceaiul verde.
Este evident că aceste recomandări contravin practic principiilor nutriției adecvate, astfel încât acestea pot fi aplicate în cele mai extreme cazuri la recomandarea unui medic. Nu uitați factorii ereditori care pot afecta rezultatul câștigului de greutate dorit după o scădere a ratei metabolice.
Va fi util ca orice persoană să știe ce este metabolismul sau metabolismul, care sunt caracteristicile sale și de ce depinde. Procesele vitale vitale sunt direct legate de aceasta, prin urmare, atunci când se observă semne de tulburări metabolice, este important să nu se ia măsuri independente fără a se consulta un medic.