Vitamine pentru memorie și creier pentru adulți

Dacă deveniți inconsiderați, aveți probleme de concentrare, nu vă amintiți informațiile de care aveți nevoie, atunci aveți nevoie de vitamine pentru a vă îmbunătăți creierul și memoria. Aceste substanțe biologic active vor ajuta la rezolvarea cu succes a tuturor problemelor de mai sus și vor avea un efect benefic asupra întregului organism.

Ce vitamine sunt bune pentru creier și memorie?

Cele mai importante pentru funcția normală a creierului sunt vitaminele B.

  1. Thiamin (B1) - optimizează funcțiile neuronilor, îmbunătățește memoria și coordonarea , ajută la scăderea anxietății, insomniei, depresiei, oboselii cronice, oboseală rapidă.
  2. Riboflavina (B2) - stimulează procesele creierului, suprimă somnolența și oboseala din gândire, reduce probabilitatea durerilor de cap datorate supraexprimării.
  3. Acidul pantotenic (B5) - stimulează procesul de transmitere a semnalelor între neuroni ai creierului, ajută sistemul nervos să facă față consecințelor negative ale alcoolului și țigărilor.
  4. Piridoxina (B6) - sporește reacțiile cerebrale și face mintea mai acută, ameliorează iritabilitatea și apatia.
  5. Acidul acid nicotinic (B3) - corespunde stării de memorie, optimizează procesele de memorare, afectează pozitiv concentrația.
  6. Acidul folic (B9) - îmbunătățește memoria, vă permite să vă amintiți informațiile mult mai repede, elimină insomnia și oboseala.
  7. Cyanocobalamin (B12) - vă permite să reglați rapid modul de funcționare, să deveniți energici și energici.

De asemenea creierul are nevoie de alte vitamine: C, E, D, R.

Cum să luați vitamine pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului?

Vitaminele pentru munca de memorie și creier pentru adulți pot fi luate sub formă de medicamente complexe. Doar în natură - din alimente - aceste substanțe nu sunt întotdeauna bine absorbite. Cursul de admitere este, de obicei, câteva luni, o zi este de obicei recomandat să bea o pastilă dimineața și una seara.

Dacă vă decideți să vă îmbunătățiți creierul folosind medicamente, atunci ar trebui să alegeți una dintre cele mai populare:

Ce alimente conțin vitamine care îmbunătățesc memoria și funcția creierului?

Vitaminele pentru creier și memorie sunt conținute atât în ​​alimentele vegetale, cât și în cele animale. Prin urmare, meniul trebuie să fie divers, astfel încât să conțină cât mai multe elemente utile și să fie bine absorbite.

Nu uitați că pentru a furniza creierului necesită glucoză, așa că ar trebui să includeți în alimentația dvs. alimente bogate în ea. De exemplu, bananele, care conțin multe zaharuri din fructe rapid digerabile, precum și vitaminele C, B1 și B2. Ca hrană pentru energie, se vor face și alte fructe dulci, fructe de pădure și miere.

Nucile, pâinea integrală de grâu și cerealele încolțite sunt doar un depozit de substanțe valoroase. În plus față de vitamine, ele conțin calciu, seleniu și fier, care sunt, de asemenea, necesare pentru funcția creierului.

Soiurile grase de pește trebuie să fie prezente în meniul "inteligent". Acestea conțin o mulțime de fosfor și omega-3, care au un efect pozitiv asupra neuronilor cerebrale și ajută organismul să absoarbă pe deplin și alte substanțe biologic active.