Dacă sunteți un susținător al unei diete sănătoase, trebuie să știți cu siguranță câte calorii sunt în salata de legume. Vom lua în considerare cele două variante cele mai populare ale acestei salate - una cu dressing din unt, iar cealaltă - din smântână, astfel încât să puteți alege cea pe care o preferați.
Salată de legume cu unt
Această salată poate fi atât o gustare independentă, cât și un fel de mâncare fină pentru orice fel de mâncare din carne. Este ușor, suculent, perfect combinat cu kebab shish și feluri de mâncare pe gratar.
ingrediente:
- roșii - 150 g;
- piper dulce - 100 g;
- castravete - 150 g;
- ulei de măsline - 1 linguriță.
preparare
Se taie roșiile, castraveții, ardeii dulci în felii potrivite pentru tine. Sare, sezon cu o lingurita de ulei de masline proaspat. Salata este gata!
Conținutul caloric al salatului de legume cu unt este de 34,8 kcal la 100 g. Din acestea 0,8 g de proteine, 1,8 g de grăsimi sănătoase, 3,9 g de carbohidrați. În plus, în această salată există o mulțime de fibre și este, fără îndoială, utilă pentru activitatea intestinelor.
Salata de legume cu smantana
Această salată este de obicei preferată de copii - nu conține ardei iute, este condimentată cu smântână delicioasă și este asociată cu sezonul estival de vară. Merge bine cu feluri de mâncare din cartofi.
ingrediente:
- castravete - 1 buc;
- tomate - 1 buc.;
- ceapa - 1 buc.;
- smântână 10% - 1 lingura.
preparare
Tocați castraveții, ceapa și roșiile așa cum vă place cel mai bine, puneți sarea la gust și sezonați salata cu smântână ușoară. Această opțiune este, de asemenea, ușoară: conținutul de calorii din salata de legume este de 30,26 kcal, din care 1,04 g de proteine, 0,79 g de grăsime și 5,23 g de carbohidrați.
După cum reiese din comparațiile noastre, salata de legume în orice versiune este foarte ușoară și nu vă va afecta figura. În plus față de opțiunile pe care le oferim, puteți să-l pregătiți cu suc de lamaie, oțet balsamic, sos de soia și multe pansamente delicioase pe baza lor.