Mâncarea, mâncată dimineața, ar trebui să fie satisfăcătoare, consumatoare de energie și, desigur, gustoasă. La fel de important este viteza de gătit. Nutriționiștii cred că micul dejun este cea mai importantă masă.
Rețeta pentru un mic dejun potrivit pentru slăbire
Dimineața puteți găti terci din mei, fulgi de ovăz și alte cereale. Mulți preferă o opțiune mai rapidă - muesli, care este suficient de ușor pentru a umple cu lapte. Aflați cum să gătiți delicios fulgi de ovăz.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
- apă 100 ml;
- nuci - 2 bucati;
- fructe - 2 linguri. lingură.
preparare
Se fierbe apa, se pune fulgii si se gateste doar 2 minute. Scoateți de pe placă și țineți-l sub capac timp de 5 minute. Serviți cu nuci și bucăți de fructe zdrobite.
Rețeta pentru un mic dejun este un omlet în cuptor
Ouăle sunt produsele permise pentru alimentația alimentară . Omeletul cu aditivi diferiți este o mâncare ideală pentru mesele devreme.
ingrediente:
- ouă - 6 buc;
- lapte - 580 ml;
- ceapă - 1 bucată;
- conopidă - 3 inflorescențe;
- tomate - 2 buc;
- piper - 1 buc;
- sare.
preparare
Această rețetă de mic dejun poate fi utilizată pe aproape orice regim alimentar. Se fierbe varza, se desfac celelalte legume, apoi se taie totul in cuburi mici. Luați forma, turnați puțin ulei de măsline și puneți legumele. Se amestecă separat ouăle cu lapte și se pune sarea pe gust. Amestecul rezultat este trimis la matriță și gătit în cuptor la 200 de grade timp de 20 de minute.
Cocteil de iaurt
ingrediente:
- iaurt natural - 100 g;
- fructe - 0,5 articole;
- suc de portocale - 0,5 articole;
- Grâu încolțit - 2 linguri. linguri;
- gheață - 0,5 linguri.
preparare
Combinați toate ingredientele pregătite și amestecați-le într-un mixer. Dacă doriți, puteți pune niște miere pentru dulceața.