Pentru a pierde în greutate și pentru a vă face figura subțire, trebuie să urmați regulile de bază ale sistemului de putere ales. Dieta include produse proteice , astfel încât masa musculară nu se usucă, iar scăderea în greutate se produce datorită arderii maselor de grăsime. Dieta dureroasă braziliană are contraindicații, deci este imposibil să se respecte cu probleme cu tractul gastro-intestinal, inima, rinichii și chiar și în timpul sarcinii și alăptării. Dacă există un disconfort sever, atunci ar trebui abandonat.
Dietă braziliană timp de 14 zile
Pentru a obține rezultate, este important să rămânem la dieta dezvoltată, fără a schimba vasele în locuri și pentru a nu înlocui produsele. Dieta braziliană înseamnă renunțarea la alimente dăunătoare . Această dietă este repetată de două ori. Dieta braziliană timp de 14 zile, meniul căreia este prezentată mai jos, se bazează pe alimentația fracționată, care ajută la menținerea metabolismului și nu se simte foame.
dimineață | nosh | prânz | cină | Înainte de a merge la culcare | ||
Ziua # 1 | 1 lingura. suc de portocale, banane și portocale | toast și suc | 100 de grame de salată de legume și același număr de pește aburit | cum ar fi prânzul | cum să gustați | |
Ziua # 2 | 1 lingura. suc de mere și ouă | ca în ziua 1 | o pereche de cartofi fierți, 100 de fileuri fierte și frunze de salată | salata cu carne, ou, mazare verde si salata verde | ca în ziua 1 | |
Ziua # 3 | toast și 1 lingură. lapte cu conținut scăzut de grăsimi | 100 g branza de vaci 2% | 100 de grame de orez, 150 de grame de salata de varza cu lamaie | o bucată de carne slabă, o frunză de măr și de salată | ca în ziua 1 | |
Ziua # 4 | 1 lingura. suc de ananas și 60 g de ananas | toast și suc | o bucată de carne slabă, o felie de brânză și o portocală | cateva cartofi fierti si o salata de morcovi imbracati cu ulei | ca în ziua 1 | |
Ziua # 5 | toast și 1 lingură. suc de mango | măr și portocaliu | o bucată de pește fiert și o pereche de morcovi fierți | supă de legume pe bulion și o felie de pâine | ca în ziua 1 | |
Ziua # 6 | toast și 1 lingură. suc | sfecla salata cu unt | cum ar fi cina în ziua 5 | 100 g ciuperci prăjite și salată de legume | ca micul dejun | |
Ziua # 7 | ziua descărcării | |||||
Dietă braziliană timp de 7 zile
Opțiunea, concepută pentru o săptămână, ajută la pierderea a cel puțin două kilograme. Pentru a nu face rău organismului, este necesar să luați vitamine. Dieta braziliană, un meniu de 7 zile bazat pe utilizarea de proteine, legume și fructe, nu este înfometat datorită alimentelor fracționare . Meniul pentru toate zilele este același:
- Mic dejun : 1 lingura. chefir.
- Snack : fructe necitite.
- Pranz : legume și fileuri fierte.
- Gustare : salată de legume și brânză.
- Cina : 1 lingura. chefir.
Dieta braziliană a actritei
Privind actrita populara a femeilor braziliene, multe femei viseaza sa devina ca ele, si exista o solutie - o tehnica speciala de a elimina kilogramele in exces, aderarea la care puteti arunca pana la 10 kg, dar totul depinde de greutatea initiala. Dieta braziliană, meniul căreia poate fi observată până la câteva săptămâni, a fost dezvoltată de dieteticianul Biya Rika. Meniul de selecție:
- Dimineata : cateva bucati de pete de abur cu aceeasi cantitate de paine integrala, oua, jumatate de fructe si cafea neindulcate. Există oa doua opțiune pentru micul dejun: 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz cu iaurt scăzut de grăsime și fructe de padure și 1 lingură. cacao.
- Gustare : tocană preparată din 4 lingurițe. linguri de morcovi, 6 linguri. linguri de spanac si 3 linguri. linguri de pui.
- Prânz : pește cu orez și legume.
- Cina : un sandwich cu legume.
Dieta din ou brazilian
O altă tehnică dezvoltată de nutriționiști din Brazilia se bazează pe utilizarea ouălor, care conține o proteină ușor digerabilă. Durata minimă în care se observă dieta braziliană este de 4 zile, dar este posibil să se mărească timpul până la 7 și apoi la 14 zile. Pentru o săptămână este posibil să arunci 1-3 kg, dar rezultatul este individual. Dieta braziliană este interzisă în timpul sarcinii și alăptării, chiar și în cazul bolilor de rinichi și stomac. Ouăle sunt fierte.
- Ziua 1 : 2 oua, mere si cafea / ceai pentru fiecare masa.
- Ziua 2 : meniul, ca și în prima zi.
- Ziua 3 : dimineața 2 ouă, prânz o bucată de carne de vită macră fiartă cu spanac, și pentru ouă de cină și spanac.
- Ziua 4 : dimineața 2 ouă, pentru prânz paharul de aburi și roșii, iar pentru cină 2 ouă și ceai.