Să numărăm cu sinceritate de câte ori ați făcut o dietă și ați risipit bani pentru un abonament la sala de sport, care nu a fost consumată. Nu te minti singur, fii sincer si gandeste-te de ce se intampla tot timpul ca faci gresit. Psihologia pierderii de greutate ar trebui să înceapă printr-un dialog intern.
motivație
Mai întâi de toate, următoarea defalcare se datorează unei lipse de motivație : prima antrenament te-ai îndrăgostit cu entuziasmul unui începător, ți-a plăcut cu adevărat, dar două zile fără muncă lenea a luat-o - oboseala, doare capul, trebuie să termini slujba și să gătești cina ... sigur că vei merge data viitoare.
De ce se întâmplă acest lucru? Lipsa de timp - minciuna si inseala. Dacă sunteți prea leneș să vă ridicați de pe canapea pentru scăderea în greutate, atunci dispoziția psihologică pentru pierderea în greutate nu a fost selectată corespunzător.
Gândiți-vă la asta și definiți în cele din urmă de ce doriți să pierdeți în greutate atât de mult? Ce se va schimba în viața ta dacă pleci de la 5 kg? Diagnostice corect este cheia succesului tratamentului. Motivația nu poate fi citită online sau într-o revistă, nu puteți "scrie" de la un prieten, ar trebui să fie mecanismul dvs. de conducere.
Psihologice "feints"
Să vorbim despre cum să pierdem în greutate analizând psihologia dietă. Există mai multe erori comune care nu numai că contribuie la creșterea în greutate, ci și despre problemele interne ale individului.
Alimente în fața ecranului TV, monitor, pentru corespondență în rețea, vizionarea de filme sau fluxuri de știri. Tu în mod deliberat nu vrei să mănânci, sau mai degrabă, tot timpul când vrei să te limitezi la mâncare. În timp ce vizionați diferite feluri de ecrane, nici măcar nu observați ce mănânci și când vedeți frământările de pe masă, nu vă puteți aminti ce ați înghițit. În cele din urmă, mâncați în spatele tău, în secret. Soluția la această problemă poate fi folosirea condimentelor, a sosurilor, a unui meniu variat. Faceți alimente sănătoase gustoase și permiteți-vă să mâncați nocivitatea. Când mănânci, simțind gustul mâncării, îți dai seama că chiar și în aceste situații dăunătoare nu ai nevoie. Și, bineînțeles, ar trebui să se înțeleagă că mâncarea este un ritual incompatibil.
Nu mâncați niciodată, dar mereu mestecați. Dacă aparțineți unor persoane care pot găsi ceva comestibil în fiecare buzunar, raft, pungă, trebuie să pierdeți cu greutate foarte tare. Jovka constantă spune că ești chinuit de anxietate și că te calmezi. Cu ajutorul psihologiei, poți pierde în greutate, dacă îți dai seama că anxietatea nu se va termina, iar alimentele se depun tot mai mult pe partea ta.
Dacă mâncați pe fugă, atunci vă referiți corpul la o mașină care trebuie alimentată și reparată. Corpul tău trebuie să fie în permanență în mișcare, iar orice oprire pentru tine este nefondată. Deci gustați la volan, în lift, pe fugă. Legătura subtilă cu corpul este pierdută, emoțiile și senzațiile devin plictisitoare. Nu mai experimentați bucuriile vieții. Învățarea Wushu, yoga și qigong, adică tehnici care vizează reunirea legăturii dintre suflet și corp, vă pot ajuta.
Sunteți un muncogol și cu plăcerea unui masochist vă lipsiți sistematic de pauze de prânz și gustări în beneficiul cauzei comune. Apoi, întorcându-vă acasă noaptea târziu, prindeți-vă.
Dacă vă aflați în ceva similar cu punctele de mai sus, este posibil să nu fi nevoie să pierdeți în greutate, dar trebuie doar să faceți față problemelor lor psihologice mici.