Mulți dintre noi, mai devreme sau mai târziu, ne gândim cum să conducem un stil de viață sănătos. O astfel de dorință poate fi cauzată de mai multe motive, dar principala este dorința de a fi mereu sănătos, plin de putere și energie. Dar, din păcate, majoritatea dorințelor noastre nu mai merg. Poate că toate acestea din ignoranță sunt cum să începeți și să respectați un stil de viață sănătos și ce trebuie să faceți cu el.
Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viața mea, dar mi-am promis că din Anul Nou sau din orice zi de luni va începe o nouă viață. Aceasta este greșeala noastră principală, deoarece nu este posibil să începeți un mod de viață sănătos în acest fel, totul ar trebui să se întâmple aici și acum și nu întotdeauna să amânați mai târziu. Este necesar să determinați ce doriți să realizați, de ce să conduceți un stil de viață sănătos și să vă stabiliți obiectivele. Apoi trebuie să încercați să faceți pași mici spre ei și să nu vă lăsați să vă relaxați, pentru că atunci toate eforturile vor fi inutile. Pentru fiecare gol trebuie sa mergi treptat, nu renunti la tot si imediat, pentru ca se poate rupe foarte repede.
Cum să învățați un stil de viață sănătos?
Principalul lucru în conducerea unui stil de viață sănătos, ca în orice alt caz, este de a forma un regim și obiceiuri. Și unul dintre cele mai importante obiceiuri ar trebui să fie o nutriție adecvată. Cei mai mulți dintre noi, în ritmul actual al vieții, folosesc în principal fast-food și sandwich-uri, pe lângă faptul că o face atunci când este necesar. Acest produs alimentar trebuie exclus din dieta ta sau cel puțin să-i reduci la minimum.
În primul rând, trebuie să mănânci în același timp în fiecare zi. Mesele sunt mai bine împărțite de trei sau cinci ori, cu mai multe alimente recomandate dimineața și în același timp ar trebui să fie sănătoase. Cel mai bine este să mănânci carne slabă, legume, fructe. Din dieta este, de asemenea, de dorit excluderea oricăror băuturi alcoolice. Se recomandă să beți apă și sucuri purificate mai mult decât de obicei.
Menținerea unui stil de viață sănătos nu ar trebui să fie combinată cu obiceiuri proaste, deoarece acestea vor reduce toate eforturile la zero. Este necesar să se reducă consumul de băuturi alcoolice și să se renunțe la fumat. Interesant, mulți oameni câștigă bani grei petrec majoritatea pe obiceiuri proaste, ceea ce este inacceptabil.
La fel de important pentru sănătate și un somn plin. Dormiți cel mai bine aproximativ 8 ore, deoarece în această perioadă de timp corpul își poate restabili complet puterea. Dar mă duc la culcare preferabil devreme, pentru că mai târziu te duci la culcare, cu atât este mai probabil să nu dormi.
Și, bineînțeles, cu un stil de viață sănătos, sportul ar trebui să joace un rol foarte important. Este recomandabil să mergeți la săli de sport, să vă angajați cu un instructor, dar dacă nu există o astfel de opțiune, se va face jogging dimineața sau seara și încărcarea dimineața. Într-un caz extrem, dacă toate acestea nu au timp, puteți merge la lucru pe jos. Trebuie să ne amintim că un stil de viață sănătos și sport continuă mereu și unul fără celălalt nu va funcționa.
Un bun ajutor pentru cei care încă se îndoiesc de abilitățile lor va fi menținerea unui jurnal special de sănătate. Faceți-o foarte ușor: obțineți pe computer un notebook, un notebook sau un fișier și scrieți tot ce mâncați în fiecare zi, ce activitate fizică faceți și cât de multă apă ați băut. De fiecare dată când începeți o nouă săptămână, stabiliți obiective și, după șapte zile, raportați-vă și înregistrați-vă succesele sau înfrângerile enervante. În ambele cazuri, acest lucru vă va permite să evaluați în mod realist capacitățile dvs. și să notați rezultatele. De asemenea, puteți descărca pagini din jurnalul deja pregătit aici , tipăriți
Respectând toate regulile de mai sus, trebuie să aveți întotdeauna o dispoziție bună. Cu un zâmbet este întotdeauna mai ușor. Pentru a ridica starea de spirit, puteți citi cărți, puteți asculta muzică plăcută și auto-antrenament sau pur și simplu faceți ceea ce vă place. Principalul lucru este să găsești motivația potrivită și apoi totul se va dovedi neapărat!
Amintiți-vă, oamenii care conduc un stil de viață sănătos se simt mereu sănătoși, veseli și cu încredere în sine. Studiile arată că, din cauza unei alimentații adecvate, a unui exercițiu și a unui somn bun, veți fi mai puțin predispuși la diferite afecțiuni, veți avea pielea și părul frumos, oasele puternice și, de asemenea, vă veți extinde semnificativ viața pe care o puteți petrece asupra activităților preferate.