De mai mulți ani, hulauchup a fost unul dintre cele mai populare echipamente sportive pentru pierderea în greutate. Cu o pregătire regulată, puteți scăpa de greutatea excesivă și puteți face talia mai subțire. Există mai multe exerciții diferite folosind acest proiectil.
Clase cu slăbire pentru pierderea în greutate
Mulți știu doar rotația clasică, când trebuie să vă puneți picioarele pe lățimea umerilor și să rotiți buclă, făcând mișcări cu șoldurile. În plus, există alte exerciții cu hulahupom pentru pierderea în greutate:
- Poziția de pornire este aceeași ca în versiunea clasică. Rotația se datorează mișcărilor șoldurilor înainte și înapoi, expunând genunchii la rândul lor în față.
- Stați în picioare și puneți picioarele împreună. În timp ce faceți mișcări de rotație, îndoiți încet înainte și reveniți la poziția de pornire. Pentru a preveni căderea coșului, trebuie să transferați greutatea corpului de pe talpa picioarelor la degetele picioarelor.
- Există un exercițiu cu hulauchup pentru mâini. Poziția de plecare, ca și în cel de-al doilea exercițiu. Puneți buzunarul în mâini și puneți-l în fața dvs. Așezați hulauchup-ul pe mâna dvs. și efectuați mișcări de rotație, ridicând sau coborând mâna. Într-un minut, schimba-ți mâna.
- Rotiți hulahupul poate fi lovit. Pentru aceasta, fără a schimba poziția de plecare, trebuie să coborâți cotiera în genunchi și să faceți mișcări cu picioarele.
- Este posibil să nu poziționați chinga pe talie, ci pe șolduri când efectuați rotații clasice.
Un alt subiect care interesează multe este cât de mult timp să transformăm hulaohup-ul astfel încât rezultatele să fie vizibile. Timpul ideal este de 30-40 de minute. Începeți antrenamentul este de 10 minute. și să crească treptat sarcina. Este important ca în timpul exercițiului organismul să se afle într-o poziție dreaptă și să nu se ciocnească de la o parte la alta. Este necesar să se controleze că spatele era drept. Deplasați energic, astfel încât hulaohupul să nu atârne. Pentru pierderea în greutate este recomandat să folosiți o bucată mare sau versiuni populare din zilele noastre cu bile de masaj.