Leggy "subțire" - standardul de frumusețe a timpului nostru. Nu este surprinzator faptul ca multe fete se straduiesc sa se alinieze cu imaginile jurnalistice si in acest scop cauta modalitati de a-si face picioarele subtiri si subtiri. Cu toate acestea, în această problemă, totul nu este la fel de simplu precum pare la prima vedere.
Cum sa faci picioarele subtiri?
În primul rând, acordați atenție tipului corpului. Dacă aveți în mod natural un os larg, cu greu veți putea obține un picior model subțire. Cu toate acestea, puteți îmbunătăți întotdeauna starea picioarelor, normalizând greutatea și efectuând exerciții. În cazul în care natura a fost de susținere, și tocmai ați re-refinisat, va fi destul de ușor să lupți pentru frumusețe. Principalul lucru care merită acceptat este că nici un exercițiu nu va schimba constituția dvs. naturală.
Cum sa faci picioarele subtiri acasa?
Astăzi, experții sunt de acord în mod confidențial cu privire la opinia că este imposibil să afecteze local depozitele de grăsime. Nu puteți decide dacă să vă recuperați în piept sau în șolduri și nici nu puteți alege locul în care începe să piardă în greutate. Aceasta determină tipul de figura și predispoziția inerentă. Astfel, în orice parte a corpului nu doriți să pierdeți în greutate, metoda va fi aceeași - o alimentație și un exercițiu adecvat .
Numai cu exerciții fizice, nu puteți obține picioarele subțiri, deoarece reducerea grăsimii corporale începe întotdeauna cu faptul că începeți să consumați mai puține calorii pe zi decât de obicei.
Pentru a construi o dieta pentru pierderea in greutate este destul de simpla:
- Asigurați-vă că aveți micul dejun - această masă ar trebui să fie una dintre cele mai dense. Ar trebui să includă proteine și grăsimi și carbohidrați complexi, deci cea mai bună opțiune - o porție mică de terci de ovăz, ouă și legume cu o lingură de ulei.
- Înainte de cină, este de dorit să aranjați o gustare - de exemplu, un pahar de iaurt și un măr.
- Pranzul ar trebui să fie plin, precum și micul dejun. Includeți în el o porție de carne sau pește, o garnitură de cereale și o salată de legume.
- Pentru o gustare, cel mai bine este să beți un pahar de ceai neîndulcit, cu o felie de brânză.
- Ca o cină, alegeți carne slabă și legume - de exemplu, tocană sau salată.
Mâncând astfel, veți începe să piardă în greutate din prima săptămână. Cel mai important lucru este să rămânem constant în acest aliment, fără a vă permite să vă relaxați și să aveți un tort. Pentru câteva săptămâni vă veți obișnui cu acest program și veți putea controla cu ușurință greutatea. Puteți mânca atât timp cât doriți, până când obțineți rezultatul potrivit, deoarece o astfel de dietă respectă principiile unei alimentații corecte.
Cum sa faci picioare subtiri intr-o saptamana?
Organismul este foarte încet reconstruit într-un mod nou, iar într-o săptămână, chiar și cea mai bună nutriție și formare regulată, este puțin probabil să obțineți rezultate semnificative. Uită-te la lucruri realist: pentru a obține un corp cu adevărat frumos ai nevoie de săptămâni și luni, și nu o chestiune de zile.
Consumul conform schemei propuse și efectuarea de exerciții în mod regulat, puteți reduce greutatea cu 3-5 kg pe lună și puteți reduce volumul corpului cu 5-10 cm în aceeași perioadă.
Cum sa faci picioarele subtiri - exercitii pentru slenderness
În ceea ce privește cât de repede se pot face picioarele subțiri, primul loc este afectat de dietă
- aranja în mod regulat joguri - începe cu 10 minute pe zi și termină timpul de până la 30 de minute;
- efectuați atacuri clasice în 3 seturi de 15 ori pe picior;
- Pentru a îmbunătăți forma tibiei, ridicați ganterele și ridicați degetele de la picioare într-un ritm intens pentru un minut;
- în picioare pe toate patru, luați înapoi un picior drept și efectuați-l leagăn pentru un minut, apoi schimbați picioarele; apoi face o altă abordare, dar nu cu un picior drept, dar îndoită la genunchi la un unghi de 90 de grade.
Frumusețea necesită sacrificii și, dacă într-adevăr decideți să vă luați pe cont propriu, este important să vă uitați la lucruri treji. Efectuând un set de exerciții la fiecare zi, împreună cu o alimentație corectă, veți obține rapid dorința dorită.