Dacă te uiți de mult pe alergătorii înconjurați cu invidie, atunci este timpul să-ți antrenezi pantofii și să mergi pentru sănătate. De obicei, cursa este aleasă de cei mai adecvați oameni - aceasta este o modalitate necondiționată de a pierde în greutate, vă va afecta sănătatea, va adăuga câteva obiceiuri utile (cum ar fi micul dejun și o urcare rapidă). De vreme ce v-ați hotărât să fugiți, atenție acordată beneficiului de dimineață, pentru că dimineața este acea parte a zilei pe care o putem extinde, trezindu-ne mai devreme.
Cine rulează dimineața?
Dimineața de jogging poate fi corectă și, în consecință, utilă dacă trezirea dimineața nu vă dă durere. Știți foarte bine dacă sunteți o "bufniță" sau "lăstar". Dacă cea mai activă parte a zilei pentru tine este noapte, nu trebuie să-ți batjocori corpul cu răsărituri cu cocoși.
Dacă sunteți un zăngănit, dar ați pierdut obiceiul de a vă trezi de lumină sau de zori, vă recomandăm să începeți să alergați la sfârșit de săptămână sau în sărbători. Treziți-vă fără un ceas cu alarmă, ridicați-vă, luați un duș, beți un pahar de iaurt și faceți o jogging de 30 de minute după trezire.
Calculați cât de mult aveți pentru toate acestea, inclusiv, și pentru procedurile de recuperare după ce ați rulat. Este atât de mult înainte de a vă trezi în zilele de lucru pentru o alunecare de dimineață pentru pierderea în greutate.
Dimineata jogging - cat de mult sa fugi?
Una dintre întrebările cele mai urgente este cât de mult să fugi. Într-o săptămână trebuie să conduceți în total 2 ore. Acest lucru ar trebui împărțit în 3 sau 4 abordări, adică puteți rula 4 zile pe săptămână timp de 30 minute sau de 3 ori timp de 40 de minute.
Este sau nu este - este aceasta întrebare?
Mulți încearcă să alerge dimineața pe un stomac gol - de parcă ar fi mai ușor să alergi. Desigur, un sentiment de euforie în timpul unei alergări poate îneca foamea, dar nu este deloc util. Înainte de a alerga, trebuie să beți un pahar de apă și să mâncați ceva ușor - un pahar de iaurt , iaurt, un fruct.