Pentru astăzi, gimnastica terapeutică cu osteocondroză cervicală este una dintre cele mai solicitate gimnastică pentru tratamentul spate, deoarece, din cauza studiilor și a lucrărilor sedentare, nu numai adulții și vârstnicii, dar și copiii au început să sufere o astfel de afecțiune. Elevii de școală, programatorii, scriitorii și angajații din birouri sunt în pericol.
Tratamentul osteocondrozei și gimnasticii cervicale
În ciuda celei mai largi răspândiri a acestei boli, nu există încă nicio modalitate reală de a scăpa de boală. Dar, la urma urmei, nu numai coloana vertebrală suferă de osteocondroză , ci și de sistemul nervos central, măduva spinării, vasele, inclusiv artera vertebrală, care eliberează sânge în creier.
Tratamentul osteocondrozei cervicale cu gimnastica a fost recunoscut de mult timp ca fiind una dintre cele mai bune metode de combatere a unei astfel de afectiuni. Ca rezultat, veți obține următoarele rezultate:
- eliminați hipodinamia, care este cauza bolii dumneavoastră;
- eliminarea fenomenelor stagnante în mușchii gâtului;
- ușurează sănătatea, elimină cefaleea și disconfortul la nivelul gâtului;
- prevenirea complicațiilor;
- să vă îmbunătățiți sănătatea;
- relaxați mușchii gâtului, care în acest caz sunt tensionați cronic;
- îmbunătățirea circulației sanguine locale;
- imbunatati procesele metabolice in organism;
- îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral.
De obicei se recomandă efectuarea gimnasticii ca și pentru osteochondroza cervicotoracică, deoarece aceste două zone sunt legate între ele. Nu fi leneș pentru a efectua exerciții suplimentare - ele vă pot ușura durerea.
Osteocondroza secțiunii de col uterin: caracteristici ale gimnasticii terapeutice
Această gimnastică nu este mult diferită de celelalte tipuri de gimnastică. Și în acest caz, toate mișcările ar trebui să se desfășoare fără probleme, fără probleme. Mișcările sunt făcute din poziții standard - în picioare, așezate sau culcate. În ciuda faptului că în poziția în picioare este mai ușor să realizați anumite elemente, poziția de zădărcare permite reducerea încărcării inutile a gâtului și relaxarea acesteia.
După o săptămână de cursuri obișnuite veți observa îmbunătățiri și în acest moment este important să nu renunțați la formare, ci să continuați să obțineți un succes și mai mare.
Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale: gimnastica
Pentru a efectua astfel de exerciții, trebuie să găsiți timp în fiecare zi. Complexul este destul de mic și nu durează mult.
- Șezând, palmele pe frunte, capul este fix. Apăsați mâinile pe frunte pentru câteva secunde. Apoi apăsați pe partea din spate a capului. Apoi - alternativ pe laturi, aproape de urechi. Acest lucru va consolida cadrul muscular.
- Așezați-vă capul înapoi la expirație și la inspirație - înclinați-vă înainte. Cu rândul capului, atingeți bărbia umărului drept și stâng. Apoi întindeți urechile la umerii înclinării maxime a capului.
- Situată pe spate, sub cap este o pernă. Capul apasă pe pernă, apoi trebuie să fie ridicat și ținut timp de câteva secunde. Întoarceți-vă la poziția de plecare și trageți genunchii în stomac, împachetându-i în jurul mâinilor. Trageți fruntea în genunchi. Reveniți la poziția de pornire. Apoi, îndoiți genunchii, întindeți brațele și rotiți corpul de 5 ori în fiecare direcție.
- Stând pe fața stomacului în jos, întoarceți-vă capul și atingeți podeaua cu urechile. Apoi ridică-ți capul în sus. Apoi ridicați capul în același timp cu brațul umărului. Repetați de 5 ori.
Amintiți-vă, osteocondroza cervicală și gimnastica terapeutică - lucruri inseparabile una de cealaltă! Numai prin efectuarea unor astfel de exerciții simple, vă puteți ajuta să vă întoarceți la viața normală și nu să "conduceți boala", ci să o învingeți sau, cel puțin, să reduceți impactul său negativ asupra corpului.