Pentru multe femei, alergatul este un sport preferat. În timpul antrenamentului, senzațiile dureroase pot apărea în timpul sau după o alergare. Mulți oameni sunt interesați de întrebarea de ce doare în timp ce alergați și cum să o evitați în viitor.
Cauzele durerii
Merită să spunem că durerea poate apărea atât la alergători cu experiență sportivi, cât și la începători. Principalele motive pot fi următoarele:
- răceală înainte de jogging;
- mâncărime sau mâncare târzie;
- respirația necorespunzătoare și ritmul de funcționare;
- boli cronice.
Este demn de remarcat faptul că durerea poate să apară în diferite părți ale corpului. Destul de des după fugă, partea dreaptă doare deoarece ficatul este plin de sânge. Acest lucru se întâmplă în felul următor: în stare obișnuită sau în repaus, sângele nu circulă prin sânge, ci se află în așa-numita rezervă. În timpul exercițiului, redistribuirea are loc astfel încât cea mai mare parte a sângelui se duce la mușchi. Dar, deoarece organismul nu are timp să se încălzească și sângele nu este în măsură să arunce rapid din organele cavității abdominale. Prin urmare, supra-saturația cu sângele ficatului determină creșterea și presiunea asupra capsulelor sale, provocând astfel atacuri de durere. Partea stângă doare atunci când rulează în cazul în care același proces are loc cu splina.
Ce trebuie să fac atunci când partea mea doare în timpul unei alergări?
După ce motivul este clarificat, de ce partea dăunează atunci când alerga și probabilitatea bolilor patologice și cronice este exclusă, puteți recurge la unele secrete care reduc durerea.
Deci, de exemplu, cu durere în lateral, nu vă puteți opri brusc. Aceasta nu numai că nu va ușura senzațiile neplăcute, ci și le va spori. Cel mai bine este să reduceți viteza de rulare și să încercați să restaurați respirația . În acest caz, trebuie să inhalați prin nas și să expirați cu gura.
Puteți reduce durerea prin apăsarea a trei degete în zona în care sunt simțite cele mai puternice spasme. Ține-ți degetele până vei simți sentimente neplăcute.
Dacă durerea din lateral este destul de comună, atunci merită să cumpărați o centură elastică largă cu Velcro și în momentul durerii, doar strângeți-o mai strâns. Acest lucru va ușura foarte mult starea.