Dieta pentru pierderea in greutate pe iaurt cu hrisca este pe lista celor mai populare si eficiente modalitati de a scapa de excesul de kilograme. Mulți oameni le plac din cauza sentimentului lor și simplu. Este important să rețineți că, pentru a obține rezultate bune, va trebui să o utilizați timp de cel puțin 7 zile. O astfel de dietă nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci ajută organismul să se îmbunătățească. Acest lucru se datorează compoziției de hrișcă și kefir , care include multe substanțe utile.
Dieta pe hrisca si iaurt pentru o saptamana
Această metodă de a pierde în greutate nu poate fi numită prea strictă, deoarece ovăzul este destul de satisfăcător, dar mulți oameni se obosesc de monotonia dietei. În acest caz, pentru a nu pierde din greutate din dietă, se recomandă să adăugați câteva caise uscate, un măr verde sau verde în ovăz, dar acest lucru ar trebui făcut doar ca o ultimă soluție. Este important să se mențină balanța de apă și să se bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
Meniul obișnuit pentru o dietă pe zi, pe hrișcă, cu kefir, conceput pentru o săptămână, arată astfel:
- Dimineața: o porție de gălbenuș gătit pe chefir și ceai verde fără zahăr.
- Prânz: o porție de terci, aproximativ 150 de grame de salată de legume, condimentată cu suc de lămâie și apă fără gaz.
- Cina, precum și micul dejun.
Este important să rețineți că porțiunea zilnică de ovăz nu trebuie să fie mai mare de 0,5 kg. Cea mai mare parte a hrișcă este recomandată pentru a mânca la micul dejun, iar apoi la fiecare masă reduceți cantitatea.
Pentru a consolida rezultatul obținut, trebuie să ieșiți corespunzător din dietă. Este important să adăugați treptat la produsele din meniu și să începeți să stați cu mai puțin grași și cu conținut scăzut de calorii.
Cum să gătești hrișcă cu chefir pentru o dietă?
Pentru a păstra în crupa numeroase vitamine, micro- și macronutrienți, nu se recomandă să se acorde vreun tratament termic. Pentru a face un cereale utile, trebuie să luați 1 lingura. cereale și se toarnă 2 linguri. chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Containerul este acoperit cu un capac și introdus în frigider. După 6-8 ore, terciul poate fi utilizat în scopul dorit.