Multe femei doresc să-și piardă rapid 10 kilograme pe săptămână, mai ales dacă există un eveniment important înaintea ta, unde vrei să arăți ca o regină. Doar spune că greutatea este suficient de mare și să scapi de ea nu va fi ușor. În plus, dacă indicatorii inițiali ai scalei sunt mici, atunci acest rezultat nu poate fi luat în considerare.
Proteina dieta - minus 10 kg pe saptamana
Pierderea in greutate prin aceasta tehnica se datoreaza reducerii caloriilor si minimizarii consumului de grasime. În plus, atunci când o cantitate mare de proteine intră în organism, procese chimice speciale sunt declanșate, care sunt importante pentru pierderea în greutate. Nu dieta timp de mai mult de șapte zile, deoarece acest lucru poate duce la disfuncții ale corpului.
Pentru a obține o minus 10 kg pe săptămână, urmați acest meniu:
- numărul zilei 1 - cinci ouă fierte;
- Ziua # 2 - un pește de mare, care trebuie sudat;
- ziua numărul 3 - sân fiert;
- numărul zilei 4 - cinci cartofi fierți fără sare;
- numărul zilei 5 - 500 g de carne de vită fiartă;
- ziua 6 - pentru a curăța corpul pe care trebuie să îl consumați 1-1,5 kg de fructe neîndulcite;
- numărul zilei 7 - 500 de grame de brânză de vaci cu conținut mediu de grăsimi.
Cantitatea specificată de produse, este necesar să se împartă în câteva porții și să le mănânci în timpul zilei.
Dieta de varza rigida, care pentru o saptamana pentru a arunca cu 10 kg
Din moment ce vreau să pierd o mulțime de kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp, va fi necesar să mă limitez în mod semnificativ în nutriție. Valoarea calorică zilnică pentru o astfel de dietă nu este mai mare de 900 kcal. Este posibil ca o dietă să utilizeze diferite soiuri de varză, ceea ce va permite diversificarea dietei. Meniul cu dieta cu varza este:
- mic dejun : numai ceai verde;
- masa de prânz : salată de varză și morcov, care ar trebui să fie condimentată cu suc de lămâie sau unt și alte 200 g file sau pești slabi. În loc de salată, puteți mânca supă de varză;
- cină : salată de varză, ouă de prepelit și fructe necitite. Dacă vă este foame înainte de a merge la culcare, atunci puteți bea kefir.
Dieta pentru o săptămână pe hrișcă - minus 10 kg
Hrisca este inclusă în lista celor mai utile produse și este, de asemenea, hrănitoare, deci nu va trebui să suferiți de foame. Principiul dieta este foarte simplu și pentru o zi trebuie să mănânci o cantitate nelimitată de terci și un fruct neabătut și să bei și 1 litru de kefir. În plus, puteți bea ceai și cafea fără zahăr. Kasha nu ar trebui să fie fiert, dar aburit noaptea, pentru care 1 lingura. Crupe trebuie să fie turnat 2 linguri. apă fiartă. Nu puneți sare și alți aditivi în terci. Terciul poate fi amestecat cu kefir sau să mănânce separat.