Marele eveniment se apropie, dar încă nu ați ajuns să formați? Încercați o dietă "minus 7 kg pe săptămână". Desigur, 7 kg pe ea vor putea să scadă doar pentru cei care cântăresc mai mult de 90 kg și se vor angaja intens în sport. O persoană obișnuită cu o cantitate mică de exces poate obține o reducere de 3-4 kg.
Dieta de 7 kg - baza
Aceasta este o dietă clasică pe termen scurt, cu conținut scăzut de calorii , care contribuie mai mult la prevenirea grăsimii, care este cauza excesului de greutate, dar pentru a îndepărta lichidul din organism și pentru a curăța conținutul stomacului și intestinelor. În scopul de a consolida și de a multiplica rezultatul, după ce această dietă ar trebui să meargă la dieta corectă - acest lucru va păstra greutatea și a evita setul său ascuțit.
Uitați-vă la lucruri realist: dieta va ajuta să pierdeți 7 kg numai pentru cei pentru care este de până la 7% din greutate. Acei oameni, a căror greutate fluctuează aproximativ 65 kg, nu va avea un rezultat, deoarece este mai mult de 10% din greutatea corporală. Chiar dacă sistemul ar putea acționa în acest fel, ar fi în detrimentul metabolismului și nesigur pentru toate sistemele corpului.
Dieta 7 kg timp de 7 zile
O astfel de dietă, ca și minus 7 kg, presupune o dietă strictă și trebuie observată fără o singură deviere, astfel încât sistemul să funcționeze. Dacă dietele stricte nu sunt pentru dvs. - căutați altă opțiune.
Dieta pentru toate cele 7 zile:
În prima zi : sunt permise numai lichide și orice - băuturi, sărbători, compoturi, sucuri, ceai, cafea, chefir, lapte, toate produsele din lapte acru, inclusiv iaurturile. O condiție - zahărul nu poate fi adăugat.
Ziua 2 : sunt permise numai legume - orice. Principalul accent ar trebui să fie acordat legumelor cu conținut scăzut de calorii: castraveți, toate tipurile de varză (alb și roșu, Beijing, Bruxelles, culoare, broccoli etc.), salate de frunze.
Ziua 3 : sunt permise numai lichide (vezi prima zi).
Ziua 4 : numai fructe sunt permise, orice. Principalul accent se pune pe toate fructele citrice, în special pe grapefruit,
Ziua 5 : sunt permise numai produse proteice - carne slabă, carne de pasăre, pește, lapte, brânză de vaci, brânză, toate produsele lactate și băuturi.
A 6-a zi : sunt permise numai lichide (vezi prima zi).
A șaptea zi : trecerea la dieta corectă , care ar trebui urmată cât mai mult posibil pentru a păstra rezultatele. Pentru micul dejun - orice fel de mâncare din câteva ouă și ceai. Pentru cină - supă ușoară. Pentru cină - o salată de legume proaspete și o porție de carne / pește / păsări de curte.
În plus față de dieta descrisă este posibil și necesar să se adauge 4-8 pahare de apă pe zi. Cel mai bine este să o luați înainte de a mânca, puteți adăuga o felie de lămâie.