În dieta japoneză, sau mai degrabă în cuvintele celor care o propagă, există o mulțime de contradicții. În primul rând, meniul opus este adesea oferit în două surse diferite, iar în al doilea rând, rezultatele pierderii în greutate ar putea fi admirate dacă nu ar fi atât de nerealist de mari, bine, și, în al treilea rând, dieta japoneză nu este deloc ușoră ) modul de a pierde in greutate.
Cea mai obișnuită dietă japoneză timp de 14 zile - și aceasta, două săptămâni la un minim de calorii fiziologice.
norme
Conținutul caloric al meniului din dieta japoneză timp de 14 zile este de 1200 kcal / zi. Aceste calorii pe care le recrutăm, în principal din cauza peștelui și a cărnii (probabil aceasta este o dietă japoneză modernă, așa cum tradițional nu exista practic carne în Japonia). Aceasta este o dieta foarte bogata in proteine.
Sarea și zahărul sunt interzise, ca toată făina. Pentru micul dejun trebuie să faci fără sandwich-uri, cafea saturată - în fiecare zi timp de două săptămâni vei bea cafea.
Condimentele sunt, de asemenea, excluse, în loc de acestea pentru dieta dvs. japoneză timp de 2 săptămâni ca aromă, suc de lamaie și ierburi proaspete sunt furnizate.
Această dietă, desigur, este nonalcoolic. Alcoolul este același zahăr, o sursă de calorii goale.
Într-o zi veți avea doar trei mese - mic dejun, prânz și cină, fără gustări. Timp de două săptămâni de rătăciri pe jumătate de foame, spun ei, pierd aproximativ 10 kg. Vom spune imediat că este foarte probabil, dar cu condiția ca mai devreme să aveți o cantitate prea mare de exces și să consumați în mod activ sare.
La început, dieta japoneză fără sare timp de 14 zile se pierde doar cu apă. Și dacă ați avut exces (sub formă de edem), puteți pierde cu ușurință mai mult de 10 kg.
meniu
Vă oferim rețeta noastră de regim alimentar japonez timp de 14 zile. Mai jos puteți alege prânzuri și mese pentru fiecare din cele 14 zile:
1. Micul dejun - întotdeauna o ceașcă de cafea naturală fără zahăr. Suplimentele sunt permise (nu mai mult de o dată la trei zile):
- 1 cracker;
- 1 ou, 3 morcovi cu ulei de măsline, puțin parmezan.
2. Prânzuri:
- 2 oua fierte tari, salata de varza cu ulei de masline, suc de rosii;
- pește fiert, salată de legume proaspete cu ulei de măsline;
- 1 dovlecel, prăjit în ulei vegetal;
- pește prăjit și 1 pahar de suc de roșii;
- carne de pui fiarta (400g, fara piele), salata de varza cu morcovi si ulei de masline;
- carne de vită fiartă, fructe .
3. Cina:
- pește fiert, salată de varză cu ulei de măsline;
- carnea de vită fiartă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime;
- carne de vită fiartă, 2 ouă fierte, salată de varză;
- fructe (asortate);
- 2 oua fierte tari si o salata de morcov cu ulei de in.
contra
Această dietă este contraindicată persoanelor cu rinichi bolnavi. Abundența de proteine poate vă rugăm să culturisti, dar nu rinichii, care trebuie să deducă toate acestea.
Pe o dietă japoneză, nu puteți sta mai mult de două săptămâni și ieșiți (adăugați încet sarea la alimentație, alimentele pe bază de carbohidrați) la fel de mult cât stați - 14 zile.
Trebuie să aveți grijă la astfel de miezuri de slăbire - cafeaua nu este cel mai bun produs pentru inimă, mai ales dacă beți atât de des.
Abținerea de la această metodă de a pierde în greutate necesită mame însărcinate și care alăptează.
Desigur, pierderea de apă stocată în edemul hipodermic este plăcută. Dar toată apa este cu ușurință recuperată înapoi, dacă ați terminat dieta, veți fi ușurat să zburați pe sare, să nu mai vorbim de grăsime și dulce.
Dieta japoneză este dezechilibrată. Pierdeti rapid greutate, dar nu pierdeti in greutate in sanatosi, si anume pierdeti kilograme. Și aceasta înseamnă că, de îndată ce vă opriți să vă lipiți de acest meniu greu, este timpul să vă gândiți la un nou ciclu de scădere a greutății.
Această dietă este foarte strictă. Este imposibil să te implici în ea și să repeți ciclul de "femeie japoneză" doar doi ani mai târziu.
Dieta poate duce la o incetinire a metabolismului, deoarece doua saptamani de 1200 kcal - acest lucru este foarte remarcabil pentru organism. Ca rezultat, câștigarea în greutate după o dietă va fi foarte simplă și scăderea ei este mult mai dificilă decât ultima dată.