Atât bărbații cât și femeile doresc să arate atractivi și să aibă o figură frumoasă. Dieta din Kremlin este cunoscută fiecărei persoane care a încercat să se formeze într-un timp scurt. Potrivit experților, este realist să pierzi până la 8 kg pe săptămână.
Dieta din Kremlin pentru pierderea în greutate
Ce este dieta Kremlin este o modalitate interesantă de a pierde în greutate, care include carne, pâine și alcool. Aderă la el, kilogramele încep să se topească. Timp de mai multe decenii, a fost folosit în mod activ de oamenii obișnuiți, de politicieni și de vedetele de afaceri. Numele în sine a venit din Kremlin, pentru că numai înalții oficiali pierdeau greutate. Puteți pierde cu ușurință greutate în dieta Kremlin, respectând reguli simple:
- aderarea la dieta stabilită;
- creșterea activității fizice;
- să refuze mesele de noapte;
- Nu mânca prea mult.
Esența dietei de la Kremlin
Principiul fundamental și neschimbat al regimului kremlin este calculul punctelor, care sunt calculate nu prin numărul de calorii, ci de concentrația de carbohidrați din dietă. Există o masă specială, care detaliază câte sunt atribuite unui produs la 100 g. Cel mai surprinzător lucru este că numărul minim este în carne, produse lactate, ouă și brânzeturi. Experții au făcut o anumită schemă, pe principiul căruia este mai ușor să controlați hrănirea și pierderea în greutate.
- Pierde greutate, nu mănâncă mai mult de 40 de puncte pe zi.
- Greutatea este menținută la o rată stabilă când controlați unitățile la 60 pe zi.
- Creșterea greutății corporale atunci când mâncați mai mult de 80 de puncte pe zi.
Regulile dieta din Kremlin
Ca orice alt sistem, acesta are multe reguli și restricții:
- În plus față de principiul folosirii punctelor, o persoană ar trebui să excludă zahărul, dulciurile și pâinea albă.
- Este necesar să se știe că, chiar dacă în tabel, un produs este indicat cu puncte zero, acesta nu trebuie absorbit necontrolat și nelimitat.
- O parte din un aport nu trebuie să depășească 200 g.
- Pentru ca mâncarea să apară proaspătă și fără gust - nu vă fie frică să adăugați diferite condimente, cum ar fi piperul, hreanul, ghimbirul, verdele și muștarul.
- Nu reduceți consumul de alimente, pentru că atunci organismul va înceta să obțină substanțe utile pentru munca sa adecvată.
- Consumul cu dieta din Kremlin ar trebui să fie abundent, de cel puțin unu și jumătate până la doi litri pe zi.
- Este de dorit, dimineața pe stomacul gol, 30 de minute înainte de a mânca un pahar de apă rece.
Dieta Kremlin - cum să numărăm punctele?
Pentru a controla cantitatea mâncată, încercați să luați în considerare mono și polizaharidele. De exemplu, carnea, peștele, cârnații au un indice aproape zero. Legumele variază de la 2 la 16 puncte, fructele de la 3 la 68, produsele lactate de la 1 la 29. Indicatorii necesari sunt disponibili pentru toată lumea, sunt enumerați mai jos. Rețineți că dieta pe puncte este calculată pe baza utilizării alimentelor în cantitate de 100-200 g, ceea ce nu permite supraalimentarea.
Meniul de dietă al Kremlinului
Dacă vă apropiați serios de schema propusă și urmați instrucțiunile, va trebui să treceți prin patru etape ale dietei de la Kremlin. Încă nimeni nu le-a trecut, dar nu a mai rămas mai subțire. Motivul pentru revenirea rapidă a greutății - o încetare bruscă a controlului nutriției. Așa cum a remarcat cei care au pierdut în greutate, este destul de dificil să întrerupeți această dietă, deoarece este destul de satisfăcătoare. Etapele regimului kremlin constau în următoarele reguli:
- 1 etapă . Durata sa nu este mai mică de 14 zile. Urmăriți carbohidrații care intră și nu depășiți douăzeci de unități.
- 2 etape . Creșteți treptat cantitatea consumată cu 5 pe săptămână. Această etapă durează de obicei o lună.
- Etapa 3 . Mențineți o greutate corporală stabilită. Utilizare admisibilă de până la 60 de unități pe zi.
- A patra etapă . Producția și întreținerea corpului sunt normale.
Meniul de probă pentru săptămână:
Produse pentru dieta din Kremlin
După cum a devenit cunoscut, această metodă de a pierde în greutate are o dietă foarte bogată. Este permis să mănânce alimente și ciuperci de proteine pentru șampiunele. Chiar și bazându-te pe această listă este destul de ușor de susținut o perioadă lungă de timp. Acesta este un set de bază care va înlocui partea leului din această dietă în acest moment. Dieta din Kremlin, ale cărei produse permise includ doar carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați - sunt foarte hrănitoare și nu pot fi consumate de ele este aproape imposibilă. Este interzis în primele 14 zile să mănânce:
- cartofi sub orice formă;
- produse de patiserie;
- paste;
- bere;
- fructe, legume și fructe de pădure pentru a minimiza.
Dieta din Kremlin - Etapa 1
Cantitatea de carbohidrați consumați este redusă la 20 de puncte pe zi. Meniul din prima fază a dietei Kremlin ar trebui să conțină un număr mare de feluri de mâncare din carne, dar sub formă gătită sau gătit pentru un cuplu. Nu ceea ce este interzis. Urmați programul dietetic, nu faceți lacune mari - doar doare și încetinește procesul de eliminare a kilogramelor în exces.
Dieta din Kremlin - Etapa 2
Dupa trecerea primei etape, al doilea va parea ca un simplu lucru. În această lună, adăugați diferite tipuri de nuci, crește consumul de fructe și legume. Dieta Kremlin (etapa 2), meniul din care include ingrediente mai diverse și necesită un control strict. Contraindicații pentru a mânca și asigurați-vă că continuați să numărați cantitatea de carbohidrați consumate. Permite adăugarea unei săptămâni pentru 5 unități. În acest stadiu, obiectivul principal nu este de a reduce masa, ci de ao menține, pentru a evita excedentul său la ieșire.
De ce dieta din Kremlin nu ajuta?
În practică, nu au existat cazuri în care dieta nu a ajutat deloc. Există unele restricții care interzic utilizarea sa, de exemplu, persoanele cu tulburare a tractului gastro-intestinal. Există, de asemenea, temeri că va aduce un rezultat prea mic, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă opriți. Etapele a doua și a treia presupun mai multe regimuri de salvare și termeni mai lungi, dar în acest caz, cel mai probabil, unele reguli au fost încălcate pe parcursul cursului. Dacă dieta din Kremlin nu ajută, atunci organismul necesită o abordare mai atentă și poate un sfat al dieteticianului cu privire la selectarea unui meniu individual.
Noastră pentru dieta din Kremlin
Orice sistem de alimentare, chiar și cel mai scump, are unele dezavantaje în sine. Kremlinul nu face excepție și este capabil să dăuneze corpului. De aceea, nutriționiștii nu sunt sfătuiți să prelungească prima etapă. Consecințele dietei Kremlin sunt ușor împiedicate dacă monitorizați îndeaproape sănătatea dumneavoastră și nu vă forțați să muriți de foame. Rezultatul va fi vizibil chiar în primele zile, ceea ce va contribui la dorința de a pierde în greutate.
- Un efect neplăcut poate apărea la supraîncărcarea sistemului de ieșire. Pentru a evita această problemă este important să beți multă apă.
- Consumul de carne, trebuie să aveți încredere numai în furnizorii de încredere, deoarece produsele de calitate scăzută pot conține toxine periculoase pentru sănătate.
- Excluderea din meniul de fructe și fructe de pădure duce adesea la avitaminoză, chiar și într-un timp atât de scurt. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să beți un complex de vitamine sau să vă răsfățați cu un singur fruct, cel puțin o dată la trei zile.
Dieta din Kremlin - tabelul de puncte
A fost creată o masă specială de produse din dieta Kremlin, cu care este ușor să controlați dieta săptămânală. Indică aproape tot ceea ce folosim în viața de zi cu zi. Există, de asemenea, o listă specială care reamintește unei persoane produsele permise, permise și categoric interzise.