Anna Kurkurina este cea mai puternică femeie din lume. Un student cu un corp fragil, picioarele strâmbe, un bazin mare, apoi un profesor de biologie la școală, un lucrător în zoo a ajuns în punctul în care a devenit campioană mondială în forțele motrice.
Desigur, pentru a pompa muschii, trebuie, mai întâi, să te antrenezi. Cu toate acestea, o dietă echilibrată este o garanție a dezvoltării musculare sănătoase, fără a compromite alte sisteme ale organismului. Fără îndoială, cunoașterea anatomiei umane a ajutat-o pe Anna Kurkurina să-și alcătuiască propriul sistem de nutriție adecvată, pentru un motiv întemeiat, că ea nu a primit în zadar diplomă de biolog.
Principii simple
Prima regulă a dietei Anna Kurkurina nu este aceea de a muri de foame. Printr-o foame, noi înșine stimulează organismul să înceapă să genereze energie sub formă de mase de grăsime. În acest caz, timpul maxim petrecut fără hrană - doar 3 ore. Dacă nu mâncați mai mult, va începe cel mai rău lucru - acumularea de greutate.
Da, Anna Kurkurina - pentru gustări! Dar dispariția gustărilor de gustări. Cea mai puternica femeie din lume recomanda gustari cu cocktailuri de proteine, baruri, chefir, fructe, cel mai important - nu incepeti procesul de conservare a energiei, altfel nu veti pierde in greutate. În plus, Anna Kurkurina nu recomandă să se oprească mâncarea după șase ani. Multe femei au ocazia să se antreneze numai seara, la 7-8 ore. Și după aceea, firește, se simt foame . Și am scris deja despre modul de a trata foamea (regula funcționează în orice moment al zilei sau al nopții).
O altă inovație - nu ne este recomandat să mănânci terci de ovăz. Mai degrabă, dacă pierdeți greutatea, pentru porridge, ca sursă de carbohidrați, aveți nevoie
În ceea ce privește porii, ele sunt utile - dar într-o formă neprocesată. Uita de cei cărora le gătești 2 minute - aceleași paste. Mananca cereale integrale, pentru gatit care dureaza 40 de minute.