Mulți oameni din lumea modernă se confruntă cu o problemă precum constipatia. Acest lucru se datorează activității fizice necorespunzătoare, malnutriției, stresului obișnuit etc. Adesea, o astfel de problemă apare la persoanele în vârstă, pentru care o dietă cu constipație este importantă. Constipatia prelungita poate provoca, de exemplu, boli grave, cum ar fi hemoroizii.
Nutriție pentru constipație la vârstnici
Fiecare dietă are reguli proprii, care sunt importante pentru a fi luate în considerare, altfel rezultatul nu va fi:
- Cu constipație, semințele de in, miere, ghimbir și citrice se luptă perfect, așa că încercați să le includeți mai des în meniul dvs.
- Nutriția pentru constipația cronică la vârstnici trebuie să includă în mod necesar multe alimente care conțin fibre dietetice, care contribuie la curățarea și normalizarea scaunului intestinal. Fibrele se găsesc în cantități mari în legume și fructe. Norma zilnică este de 0,5 kg, dar este important să se aducă treptat această cantitate la nivel.
- Includeți în dieta dvs. pâine de tărâțe negre, cereale și produse din lapte acru.
- Dieta cu constipație la vârstnici implică respingerea alimentelor care afectează negativ digestia. Acest lucru se aplică legume, varză, precum și suc de mere și struguri.
- Preferă o dietă fracționată, consumând alimente, cel puțin de cinci ori pe zi.
- Este important să pregătiți corect produsele alimentare. Merită preferată gătirea, gătitul și aburul.
- Nu puteți tăia grav mâncarea, deoarece aceasta poate provoca constipație.
Luați în considerare un exemplu de meniu pe baza căruia vă puteți face dieta:
- mic dejun: hrișcă și ceai;
- gustare: un sandwich cu brânză redusă;
- prânz: o porție de supă de pui și legume fierte, precum și compot;
- gustare: ceai și biscuiți;
- cina: o porție de terci cu ciorchini de aburi, precum și o salată de legume.