Femeile franceze s-au ridicat mereu pentru aspectul lor subțire și atractiv, atât de multe femei doreau să-și cunoască secretele. Mulți cunosc meniul aproximativ al dietei franceze Ducane , dar aceasta nu este singura metodă de scădere în greutate, oferită de nutriționiștii acestei țări. Vă sugerăm să acordați atenție unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, proiectată timp de două săptămâni. Cu toate regulile, puteți pierde 5-10 kg.
Dieta franceză timp de 14 zile
Pentru a obține rezultate, trebuie să respectați cu strictețe meniul existent, orice schimbare poate duce la pierderea kilogramelor.
Principiile regimului francez timp de 14 zile:
- Înainte de fiecare masă, și anume timp de o jumătate de oră, se recomandă să beți 1 lingură. apă, în care puteți adăuga suc de lamaie.
- Din meniul dietei franceze ar trebui să se excludă sarea, zahărul, băuturile alcoolice și produsele de patiserie. Pentru a evita scăderea dietei, vă este permis să vă răsfățați cu o mică bucată de ciocolată neagră.
- Alimentele trebuie mestecate încet, tăindu-se mici bucăți din porție. Datorită acestui fapt, o persoană va simți în curând saturată, ceea ce înseamnă că nu va trebui să mănânce mai mult.
- Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de șapte seara.
- După sfârșitul perioadei alocate, este important să ieși din dietă treptat și este mai bine să treceți la o nutriție adecvată .
- Repetați dieta nu este mai devreme decât în șase luni.
Dieta franceză pentru 14 zile
Zilele 1 și 8:
- dimineata: o cana de cafea fara zahar;
- cină: salată, care include o pereche de ouă fierte, frunze de roșii și salată;
- seara: 100 g de carne rosie si frunze de salata.
Zilele 2 și 9:
- dimineata: un prajit de paine si cafea;
- masa de prânz: 100 g de carne roșie fiartă;
- seara: 100 g de cârnați de calitate și frunze de salată.
Zilele 3 și 10:
- dimineata: ca si in ziua precedenta;
- prânz: roșii, morcovi cu unt și citrice;
- seara: 100 g de carnati de calitate, frunze de salata si cateva oua fierte.
Zilele 4 și 11:
- meniul de dimineață este același;
- masa de prânz: 100 de grame de brânză tare, morcovi și ou fiert;
- seara: 1 lingura. chefir cu conținut scăzut de grăsime și fructe.
Zilele 5 și 12:
- dimineata: morcov si suc de lamaie;
- masa de prânz: 100 g de cârnați de calitate și citrice;
- seara: 100 g de carne rosie dietetica.
Zilele 6 și 13:
- mic dejun: cafea;
- prânz: 100 g fileuri și frunze de salată;
- meniul de seară este același.
Zilele 7 și 14:
- dimineața: ceai verde fără aditivi;
- masa de prânz: 100 de grame de carne roșie și citrice;
- seara: 100 g de mezeluri de calitate.
Pentru a obține rezultate bune, se recomandă combinarea dietelor cu activitate fizică obișnuită. Pentru instruire, selectați orice direcție adecvată.