Înainte de a alege o metodă potrivită pentru a scăpa de excesul de greutate, consultați un nutriționist. Numai cu el veți putea alege cea mai bună opțiune, care vă va ajuta să vă despărțiți cu kilograme în plus și să nu vă răniți sănătatea.
În acest sens, pe propria experiență, cunoscutul cântăreț Alsou era convins.
Dieta pentru pierderea în greutate de la Alsou
Cunoscută acum, ca o dietă pentru leneșii din Alsou, tehnica pierderii în greutate a apărut cu mult timp în urmă. Cantaretul a încercat doar eficacitatea acestei metode.
Meniul acestei diete este simplu. 90 de grame de ciocolată amară neagră sunt împărțite în 5 porțiuni egale, care trebuie consumate în timpul zilei. După ce se consumă o porție de ciocolată, nu puteți bea timp de trei ore. Apoi, o ceașcă de cafea naturală puternică se bea fără zahăr și lapte. Între timp, puteți bea ceai verde, din nou fără nimic, sau doar apă.
După cum puteți vedea, din punct de vedere al meniului, dieta Alsou este una dintre cele mai ușoare. În plus, este destul de eficient: pentru o zi de o astfel de dietă durează până la 1 kg de greutate. Cu toate acestea, acesta este un mod destul de greu de a pierde in greutate.
Dieta de ciocolată Alsu este categoric contraindicată la femeile însărcinate și care alăptează, la persoanele cu boli cronice, în timpul reabilitării postoperatorii și pur și simplu în caz de imunitate slăbită.
Chiar și oamenii absolut sănătoși sunt recomandați să continue dieta nu mai mult de 6-7 zile. Și în caz de afecțiuni sau alte semne de anxietate, opriți imediat.
Un alt dezavantaj al unei astfel de alimentații este probabilitatea ridicată a unui set rapid de pierdere în greutate în prima lună după terminarea sa. După ce a încercat o astfel de dietă, cântăreața Alsu a respins repede, pentru că se simțea rău: a început amețeli, a scăzut apetitul, fata a devenit iritabilă și nervoasă.
O astfel de variantă a regimului alimentar, conform lui Alsou, poate fi relevantă doar în cazul în care rezultatul este necesar imediat. Meniul de cafea-cafea poate fi un exemplu excelent de o zi liberă.
Astăzi, dacă trebuie să vă corectați greutatea, cântăreața folosește o metodă mai sănătoasă și mai utilă de a pierde în greutate - o dietă echilibrată.
Acum, pierderea în greutate de la Alsou sugerează următorul meniu:
- dimineata - terci de lapte;
- zi - feluri de mâncare din pește și carne slabă;
- seara - salate din legume sau fructe, iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
De asemenea, este important să împărțiți cantitatea de calorii consumate pe zi. Mic dejun și cină - 25% și 40% - pentru prânz. Restul de 10% se încadrează în gustări intermediare. Poate fi nuci, fructe uscate , legume și sucuri de fructe și cocktail-uri.