Este întotdeauna plăcut să citiți despre o dietă obișnuită, care vă permite să pierdeți greutatea într-un timp scurt. În mod special, sunteți copleșiți de dragoste pentru această dietă, dacă scăderea în greutate este cea mai relevantă pentru aceste două kilograme, ce poate să vă dea universul. Cât pot pierde în greutate în 5 zile? Și cât de mult ai nevoie - 5, 10, 20 kg? Chiar dacă nu mai consumați deloc, este puțin probabil ca corpul dumneavoastră să vă "dea" în cinci zile cu 10 kilograme atent amânate. Dar el îți va aminti încă manevra ...
Ce se întâmplă când pierzi rapid greutatea?
Cel mai plăcut nume pentru metoda de a pierde în greutate în acest caz este o dietă rapidă timp de 5 zile, deoarece cuvântul "rapid" înseamnă că în aceste zile veți pierde rapid multă greutate. Cu toate acestea, hai să vorbim despre ceea ce vă va aștepta mai târziu.
În a doua zi a treia a dietei, organismul înțelege că a venit timpul să economisiți - chiar și cu un aport caloric minim, nu vă va oferi posibilitatea de a pierde în greutate, aceasta include eliminarea atât a lichidului cât și a grăsimii. Și după sfârșitul dietei, pornind normal (și chiar prea repede) să mănânce, el acumulează rapid o grămadă de grăsimi, astfel încât să nu mai apară de foame în cazul economiei.
Da, în rochia pe care ai urcat-o. Dar dacă într-o săptămână vreți din nou să intrați în ceva, luați din nou o dietă care va fi mai rău și mai distrugătoare decât cea precedentă. Încetinesti metabolismul.
Măriți metabolismul
O dietă eficientă timp de 5 zile ar trebui să contribuie la creșterea metabolismului și este foarte ușor să faceți acest lucru. Proteinele accelerează metabolismul cu 30-40%, iar legumele și fructele - doar 3-4%. Nu vă recomandăm să treceți la alimentarea cu proteine exclusiv, dar dieta ar trebui în multe feluri să nu fie formată din iarbă, ci din proteine. Și principalul, diferențiind dieta "utilă" exprimată timp de 5 zile de la "dăunător", criteriul este similitudinea maximă a unei diete cu o dietă echilibrată, cu un conținut caloric puțin subevaluat.
meniu
Iată un meniu aproximativ al unei diete de urgență timp de 5 zile. Unii oameni din această dietă pot să piardă în greutate cu 5 kilograme sau mai mult, alții, dimpotrivă, pierd doar doi. Dar acest indicator nu vorbește decât despre cine are o greutate excesivă.
Ziua 1:
- mic dejun - prăjitură de pâine neagră cu unt, trei mandarine, ou moale fiert;
- cina - salata din morcovi rasiți, brânză de vaci și ulei de măsline, cartofi coapte în uniformă, 1 portocaliu;
- cina sosită cu verdețuri, carne de vită și orez fiartă, 3 tangerine.
Ziua 2:
- mic dejun - cereale cu tărâțe, 1 portocaliu;
- Prânz - somon sărat și varză sub formă de salată, pâine cu tărâțe, kefir cu lingură de miere, 1 portocaliu;
- cină - carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi, coapte sau fierte, cartofi fierți în uniformă, 3 tangerine.
Ziua 3:
- mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și toasturi din paine de secară cu unt, 1 portocaliu;
- cina - salată verde și fasole fiartă, toast cu unt, 3 tangerine;
- cina - pui fiert cu mirodenii, varza de Bruxelles fiarta, broccoli, 1 portocala.
Apoi, puteți manevra cu aceste produse și puteți face meniul în zilele 4 și 5 sau să vă mulțumiți cu rezultatul obținut pentru aceste trei.
Zile de descărcare
De asemenea, meniul oferit mai sus poate fi combinat cu zilele de descărcare, sub forma unei diete de descărcare pentru 5 zile. Adică, după prima zi a dietei și după a treia zi, introducem o zi de descărcare pe un grup de produse.
Faptul este că zilele de repaus sunt foarte utile dacă sunt folosite într-o zi sau doar o dată pe săptămână. Ei dau o odihnă ficatului și vezicii biliare, ca urmare, a doua zi a organelor digestive
De exemplu:
O zi de fructe este 1 avocado cu miere pentru micul dejun, 4 tangerine pentru pranz si 300 de grame de struguri intunecati pentru cina.
Ziua de cereale este o combinație de orez și nuci. Pentru micul dejun, orez fiert și câteva nuci de cedru, pentru prânz orez și migdale, iar pentru cină - orez și nuci.
Și zi de coacere cu apă. Pentru micul dejun 5 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, după o jumătate de oră bem 2 pahare de apă, pentru prânz 7 linguri. brânză de vaci și 3 pahare de apă, iar pentru cină vom repeta micul dejun.