Mulți cred că nu este necesar să se schimbe mâncarea cu fracturi osoase - pentru că o astfel de măsură pare la prima vedere prea puțin legată de problema principală. Totuși, dieta în fracturi ajută o persoană să îmbogățească corpul cu elemente importante și să promoveze vindecarea rapidă a zonei cu probleme.
Nutriție pentru fracturi: lista recomandată
Pentru a face dieta corectă pentru fracturile de oase, este important să înțelegeți ce elemente sunt necesare pentru oasele noastre. Această listă include următoarele elemente: mangan, zinc, fosfor, calciu, magneziu, vitamine B6, B9, B12, C, D, K. De ce? Toate aceste elemente contribuie într-un fel la asimilarea calciului și a proteinelor - acele cărămizi din care corpul va construi țesutul osos. Pe această bază, alimentele pentru fracturi ar trebui să fie după cum urmează:
- Pentru a produce calciu : sardine, somon, varză, migdale, lapte, produse lactate, susan, spanac.
- Pentru producția de magneziu : banane, produse lactate, migdale și alte fructe cu coajă lemnoasă, germeni de grâu, legume cu frunze, crap, creveți, halibut, cambulă, mare, hering, macrou, cod, pâine grosieră.
- Pentru a obține vitamina D : ulei de pește ca aditiv, pește gras.
- Pentru zinc : pește și fructe de mare marine, semințe de dovleac, leguminoase, ciuperci, ovaz și hrișcă, nuci.
- Pentru a produce fosfor : caviar de pește de sturion, ovaz și hrișcă de grâu, ficat de vită, brânză, fasole, gălbenuș de ou, nuci.
- Pentru a obține vitaminele B6, B9, B12 : drojdie de bere, ficat de vită, banane, fasole, legume cu frunze, Bruxelles și varză, sfecla, citrice, sardine, macrou, ouă.
- Pentru a obține vitamina K : produse din lapte acru.
În acest caz, alimentele după fractură ar trebui să fie bogate în carne de proteine - carne, pește și păsări de curte, care ar trebui combinate cu legume și ierburi pentru a îmbunătăți digestia. Prea mult pentru a încărca corpul nu merită, suficient doar 1-2 porții pe zi. Nu uitați de brânză de vaci - este
Nutriție pentru fracturile osoase: o listă tabu
Pentru a vă asigura că alimentația în fractura coloanei vertebrale, membre (coapse, mâini etc.) a dat rezultate, trebuie să excludeți anumite produse:
- alcool;
- ceai, cafea;
- dulciuri;
- alimente grase.
Aceste produse interferează cu absorbția de calciu și, la momentul fracturii, ele ar trebui să fie excluse de la alimente. Acesta este modul în care veți putea să vă recuperați în cel mai scurt timp posibil și să vă întoarceți la viața normală.